Jeûne intermittent - manger à certains moments de la journée et jeûner à d'autres - est actuellement l'une des tendances alimentaires les plus en vogue. L'idée est de ne pas spécifier quels aliments vous devrait manger, mais plutôt lorsque vous devriez les manger, dans le but de moins grignoter et d'accélérer votre métabolisme. Pourtant, tout le monde n'a pas réussi avec ce régime alimentaire, en partie parce qu'ils ont faim pendant les périodes de jeûne, et il peut être difficile de s'en tenir au régime. Heureusement, c'est normal. Tout le monde ne prendra pas bien le régime, et cela signifie simplement qu'ils auront besoin d'une approche différente. Prenant le sujet cette semaine (sur la base d'une question posée par l'un de nos lecteurs) sont nos experts en nutrition, Mira Calton, CN et Jayson Calton, PhD.
Q : J'ai besoin de manger quand je me réveille, donc le jeûne intermittent ne fonctionne pas pour moi. Quel aliment peut encore m'aider à mincir ?
UN: Des œufs! Ils sont un petit-déjeuner classique pour une bonne raison . Avec juste 70 calories et six grammes de protéines maigres , ils apprivoisent l'appétit en vous rassasiant plus longtemps que la plupart des aliments du petit-déjeuner à base de glucides, comme les céréales et les muffins. De plus, ils regorgent de graisses saines et de riches réserves de vitamines et de minéraux qui brûlent la graisse du ventre. En effet, une étude publiée dans le Journal international de l'obésité ont constaté que les personnes qui mangeaient des œufs au petit-déjeuner perdaient 61% de plus en termes d'IMC que celles qui évitaient les œufs.
Et les recherches publiées dans le Revue nutritionnelle ont constaté que le chargement frontal d'œufs le matin aidait les femmes en surpoids à manger moins et à avoir moins faim tout au long de la journée, ce qui les aidait à manger moins de calories afin d'atteindre leurs objectifs de perte de poids. Bonus : les jaunes d'œufs sont riches en choline et en vitamine D, qui stimulent le métabolisme.
Mettez FIRST à votre service !
Les experts en nutrition Mira Calton, CN, et Jayson Calton, PhD, sont des sommités en matière de nutrition et de carences en micronutriments. Ils sont également les auteurs à succès de Reconstruisez vos os : le protocole de 12 semaines contre l'ostéoporose . Pour leur poser une question, envoyez un e-mail à health@firstforwomen.com .
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