Vous vous sentez un peu reculé ? La constipation peut être un véritable frein, mais prendre des mesures simples peut en fait réduire votre inconfort digestif et faire avancer les choses. Conformément à ce que vous avez peut-être entendu, les experts disent que le jus de pruneau pour la constipation fonctionne vraiment.

La constipation peut survenir pour un certain nombre de raisons, notamment une mauvaise alimentation, certains médicaments, des problèmes de santé qui affectent le système nerveux, une maladie, bactéries intestinales déséquilibrées , et déshydratation. Heureusement, obtenir plus de bons nutriments et d'enzymes digestives dans votre alimentation peut aider à résoudre le problème.

Les pruneaux ne sont en fait que des prunes séchées et contiennent des nutriments comme le potassium, le fer, les composés phénoliques, le bore et les fibres. Ils sont également chargés de quelques nutriments stimulants pour le ventre qui peuvent faire avancer les choses dans votre tube digestif, et manger des pruneaux est considéré comme un remède sûr et efficace contre la constipation. Résultats de une étude suggèrent même que la consommation quotidienne d'une portion de pruneaux devrait être considérée comme une première ligne de traitement pour les intestins bloqués !



En ce qui concerne le jus de pruneau pour la constipation, il y a un composé clé qui est responsable de ses bienfaits : le sorbitol. Le sorbitol est un alcool de sucre qui aide à ramollir les selles , facilitant leur passage dans le tube digestif. Le sorbitol a un léger effet laxatif, vous remarquerez donc probablement des selles plus fréquentes et plus faciles une fois que vous commencerez à boire du jus de pruneau. Sans oublier qu'une tasse de jus de pruneau contient jusqu'à trois grammes de fibres - une autre nutriment contre la constipation !

En ce qui concerne la taille des portions, vous ne voulez pas exagérer en buvant du jus de pruneau pour la constipation, car vous pouvez réellement vous donner un cas sérieux de courses. Aïe ! Pour éviter cela, commencez par boire deux à quatre onces de jus par jour, en augmentant lentement jusqu'à huit onces. Si vous remarquez que votre état ne s'améliore pas ou si vous souffrez de selles douloureuses, de crampes abdominales, de sang dans les selles ou d'une perte de poids rapide, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible car des interventions supplémentaires peuvent être nécessaires. avait besoin.

Vous pouvez également lutter contre la constipation en faisant plus d'exercice (c'est-à-dire au moins 30 minutes par jour), en buvant plus d'eau et en ajoutant plus de fibres à votre alimentation ! Vous ne savez pas exactement comment changer vos habitudes alimentaires ? Vérifier 10 des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation qui stimulera votre digestion et enverra la constipation.