Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous aider à perdre du poids, le régime Scarsdale peut être le plan dont vous avez besoin. Pour ce régime, vous limitez les calories en mangeant principalement des protéines pendant un maximum de deux semaines, ce qui en fait une bonne option si vous allez à un mariage ou en vacances et que vous voulez d'abord perdre quelques kilos.

Le régime Scarsdale pour perdre du poids

Le régime Scarsdale est unplan de perte de poidscréé dans les années 70 par Herman Tarnower, MD, un cardiologue qui a pratiqué la médecine au Scarsdale Medical Center à New York. Le Dr Tarnower a élaboré le plan après que plusieurs de ses patients souffrant de problèmes cardiaques se sont plaints que les autres régimes ne les aidaient pas à perdre du poids.

Le composant principal du régime Scarsdale est qu'il vous oblige à réduire considérablement les calories et les glucides pendant une courte période (entre sept et 14 jours) et se concentrer principalement sur les protéines . Vous avez droit à trois repas par jour (pas de collations) composés de 43 % de protéines, 22,5 % de matières grasses et 34,5 % de glucides, tout en consommant beaucoup d'eau et d'autres boissons comme le thé, le café noir et les sodas light. On dit que l'accent mis sur les protéines en particulier aide à la restriction calorique, et vous n'êtes autorisé qu'à 1 000 calories par jour (d'où la perte de poids rapide) quels que soient votre poids et votre apport calorique actuels.



Les autres aliments que vous devriez éviter dans le cadre du régime Scarsdale incluent :

  • viandes grasses comme la saucisse et le bacon
  • tout type de produits laitiers gras
  • toutes sortes de pommes de terre
  • riz
  • jus
  • haricots et lentilles
  • avocats
  • Chocolat
  • desserts
  • alcool

Les aliments que vous pouvez consommer librement dans le cadre de votre régime alimentaire comprennent :

  • cantaloup
  • pamplemousse
  • les pêches
  • mangues
  • papayes
  • tomates
  • épinard
  • céleri
  • les carottes
  • des radis
  • choufleur
  • brocoli
  • salade
  • viandes maigres comme le poulet, le bœuf maigre et la dinde
  • produits laitiers sans matières grasses
  • des œufs
  • eau, thé, café noir et soda light
  • assaisonnements comme le sel, le poivre, les herbes, le vinaigre, le citron
  • condiments comme la sauce soja, la moutarde et le ketchup

Il est important de noter que le régime Scarsdale peut aider à la perte de poids à court terme, mais il n'est pas destiné à une utilisation à long terme car il nécessite une restriction extrême des nutriments importants comme les fibres et les graisses. Tout aussi bien, les régimes riches en protéines et faibles en glucides utilisés au fil du temps ont montré qu'ils avaient effets négatifs sur la santé cardiaque , la santé intestinale et peut poser d'autres risques.

Cela étant dit, si vous cherchez à entraîner votre corps àréduire les caloriestout en adoptant une routine alimentaire plus saine, ce plan pourrait être le ticket d'or. Pour plus d'informations sur le régime Scarsdale et un exemple de menu pour vous aider à démarrer, consultez scarsdalediet.com !

Voici un plus sain, plus heureux vous!