Quelle est votre boisson préférée avant de vous coucher ? Est-ce du thé à la camomille ? Un verre de vin? Lait chaud? Si ces boissons anti-stress vous laissent encore tourner et vous retourner, laissez-nous vous présenter le kava, l'ultime gorgée qui provoque la sieste.

Le kava est un petit arbuste qui pousse dans les îles du Pacifique, où les habitants l'utilisent depuis longtemps dans les cérémonies sociales et religieuses, ainsi qu'à des fins médicinales. Aux États-Unis, le kava commence à gagner en popularité en tant qu'anxiolytique naturel, relaxant musculaire et régulateur de tension. Il est également utilisé comme traitement pour les problèmes de sommeil comme l'insomnie, par un Étude de juillet 2015 publiée dans la revue Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes .

Si vous connaissez déjà le kava, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des prétendus risques de dommages au foie dus à la consommation de kava. En janvier 2002, un étude allemande ont signalé que le kava était lié à des lésions hépatiques, ce qui a entraîné une interdiction du kava dans le pays. Cependant, cette interdiction a depuis été annulée et de nombreuses études ultérieures ont contesté cette recherche de 2002. Le kava est légal aux États-Unis en tant que complément alimentaire.



La façon dont le kava est généralement consommé consiste à broyer les racines et la souche en une fine poudre et à la mélanger avec de l'eau. Cependant, le kava a un goût boueux et amer, et il est populaire de suivre le kava avec quelque chose de sucré pour masquer la saveur ou mélanger la poudre dans un smoothie ou un thé.

Pour vous plonger facilement dans le pays des rêves, sirotez votre kava une heure avant de vous coucher. Vous pouvez le prendre sous forme de thé en ajoutant de la poudre de racine de kava à de l'eau chaude ou en achetant du thé de kava préfabriqué ( 23,88 $ pour 96 sachets de thé, Amazon ), ainsi que dans une capsule ( 12,99 $ pour 60, Amazone ) ou des versions en teinture ( 12,45 $ pour une once, Amazon ). Vous devriez essayer de rester entre 70 et 250 milligrammes de kavalactones (l'ingrédient actif du kava), alors vérifiez l'étiquette du produit pour voir combien vous pouvez en avoir.

La première fois que vous buvez du kava, vous pourriez être surpris de sentir vos lèvres s'engourdir. Ceci est tout à fait normal et devrait disparaître. Il faut environ 20 minutes pour vraiment commencez à ressentir les effets du kava, qui dureront environ trois heures - juste assez de temps pour passer à travers votre routine nocturne et vous pelotonner dans votre lit.

En plus d'être une boisson nocturne, le kava est une alternative populaire à l'alcool, car il procure les mêmes effets relaxants qu'un bon cocktail, mais sans le brouillard mental et l'inévitable gueule de bois du lendemain. Le kava se présente également sous forme de pâte pour application topique ( 54,99 $, Amazone ). Les mêmes analgésiques contenus dans le kava qui engourdissent la bouche traitent également les douleurs musculaires et les spasmes.

Assurez-vous de rechercher du kava noble par opposition au kava non noble, ce qui peut provoquer une sorte de gueule de bois au kava. On dit que le kava noble produit des sensations plus agréables et comporte un risque moindre d'effets secondaires négatifs.

Plus de PREMIÈRE

Essayez ce thé ayurvédique à 3 ingrédients pour bannir les symptômes du rhume une fois pour toutes

Le régime MIND peut aider à conjurer la maladie d'Alzheimer tout en réduisant votre taille

7 choses que j'ai apprises en arrêtant l'alcool