Beaucoup d'entre nous apprécient un verre ou deux de vin le soir. Vous le méritez! Mais si vous avez du mal à dormir, celaboisson du soir, c'est peut-être ce qui vous empêche de dormir. Alors que l'alcool semble certainement se détendre etnous apaise directement au lit, la science a quelque chose de différent à dire quand il s'agit dequalité du sommeil.

Pendant le sommeil, nos systèmes nerveux devraient faire une pause, afin que nos corps soient ravivés et reconstitués en énergie vitale le matin. Cependant, dans une étude publié dans la revue Santé mentale JMIR, les scientifiques ont conclu que même une consommation faible à modérée d'alcool perturbait le système nerveux et avait un effet négatif sur la qualité du sommeil.

Les chercheurs ont recueilli des données sur la fréquence cardiaque de 4 098 hommes et femmes âgés de 18 à 65 ans les nuits où ils consommaient de l'alcool et les nuits où ils n'en consommaient pas. Avec des appareils de fréquence cardiaque qui mesuraient la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), ou le temps entre les battements cardiaques, les chercheurs ont pu déterminer l'activité du système nerveux autonome des participants, qui régit le combat ou la fuite et le repos et la digestion du corps. réponse.



Leurs conclusions ont conclu qu'une seule boisson alcoolisée pouvait altérer la qualité du sommeil - et cela ne faisait aucune différence si vous étiez un homme ou une femme, ou si vous étiez une personne plus active ou sédentaire. Consommation modérée d'alcool (basée sur lignes directrices standard déterminée par le poids corporel et le sexe) a montré qu'elle réduisait le sommeil réparateur jusqu'à 24 %, et une consommation élevée réduisait la qualité du sommeil jusqu'à 39 %. Ce sont de précieux z que vous ne récupérerez jamais !

Ainsi, même si cela peut sembler une bonne idée de se détendre avant de se coucher avec un verre de votre rouge préféré, si vous êtes vraiment fatigué et stressé et que vous avez besoin de vous détendre, réfléchissez-y à deux fois. De nos jours, un bon sommeil est déjà assez difficile à trouver, alors faites en sorte que le vôtre compte avec certains deces remèdes naturels pour dormirAu lieu.

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