Si vous faites partie de ceux qui pensent que le yoga est synonyme de relaxation et d'étirement, vous allez être surpris. En tant qu'instructeur de yoga, j'ai vu d'innombrables étudiants transformer complètement leur corps avec unpratique régulière du yoga. C'est vrai, le yoga peut aider à perdre du poids, mais peut-être pas comme vous le pensez.

Nous pouvons supposer que le meilleur entraînement pour perdre du poids serait celui qui brûle le plus de calories et nous fait le plus transpirer. Bien que le yoga n'augmente pas notre fréquence cardiaque à un niveau aussi élevé, il fait plus que brûler des calories. Lorsqu'il est pratiqué correctement, le yoga favorise une circulation saine dans les parties du corps souvent négligées - muscles, articulations et organes. Ce faisant, cela nous aide à résoudre les problèmes qui pourraient nous amener à maintenir notre poids, comme un métabolisme lent, des problèmes de thyroïde, des problèmes digestifs ou même du stress.

Yoga pour le métabolisme

La pratique du yoga affecte le système endocrinien (ou système hormonal) du corps, surtout la thyroïde . Certainles poses stimulent la glande thyroïdeen encourageant la circulation de sang frais et oxygéné dans la région, ce qui peut stimuler votre métabolisme.



De même, des postures plus musclées – comme la position de la planche, le chien vers le bas et les positions du guerrier, pour n'en nommer que quelques-unes – tonifient et génèrent de la chaleur dans le corps, ce qui améliore le fonctionnement métabolique, à la fois sur et hors du tapis !

Yoga pour la digestion

Une élimination et une désintoxication appropriées sont extrêmement importantes pour quiconque souhaite perdre du poids. Tous les aliments que nous consommons passent par notre système digestif, et lorsqu'il ne fonctionne pas de manière optimale, nous finissons par retenir les graisses et les toxines qui nous font prendre du poids.

Avec certaines postures de yoga comme la torsion en décubitus dorsal, le pli assis vers l'avant, la pose en triangle et la posture anti-vent (bien nommée !), vous pouvez favoriser le bon fonctionnement des organes digestifs et stimuler la perte de poids.

Yoga et Stress

Vous l'avez entendu une fois et vous l'entendrez encore : l'excèsle stress fait grossir. Et comme l'un des principaux bienfaits du yoga est qu'il aide à réduire le stress , cela en fait une solution viable de perte de poids. Le stress maintient le poids parce que lorsque nous sommes stressés, notre corps produit trop de cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress. L'excès de cortisol oblige littéralement le corps à conserver la graisse.

Des niveaux élevés de cortisol stimulent l'appétit, ce qui signifie que vous êtesplus susceptible de trop manger. De plus, la prise de poids liée au stress a tendance à se concentrer autour de la zone abdominale. La graisse du ventre, souvent considérée comme une graisse toxique, est liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et d'obésité. Réduire le stress dans votre vie peut donc faire des merveilles pour votre corps et votre santé.

En ce qui concerne le yoga pour le stress, la plupart des pratiques vous aideront àà travers ta respiration. Lorsque nous sommes nerveux, anxieux ou stressés, notre respiration a tendance à se coincer dans le cou et la poitrine, laissant les membres inférieurs privés d'oxygène vital. La respiration abdominale profonde pratiquée dans le yoga encourage le calme du système nerveux en stimulant les nerfs situés juste en dessous du côlon. Cela aide à réprimer le cortisol et à apaiser le système nerveux, favorisant ainsi la perte de poids.

Une approche corps-esprit de la perte de poids

Au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga intègre le corps et l'esprit d'une manière qui facilite la perte de poids. En réalité, une étude ont démontré que la pratique du yoga aidait les gens à adopter (et à s'y tenir) des habitudes alimentaires plus saines. Fait intéressant, la même étude a également noté que les sujets se sentaient soutenus et motivés en faisant partie d'une communauté de yoga, équipés d'instructeurs et d'autres personnes comme eux cherchant tous à incarner un mode de vie sain.

Être dans cette culture, cette société, côtoyer des gens qui sont du genre ' sois bon avec toi-même ', ' sois gentil avec toi-même ', cela change aussi ta façon de penser, a déclaré un sujet d'étude. L'étude a également montré que le yoga aidait de manière significative ceux qui avaient déjà eu du mal à perdre du poids, ce qui pourrait être dû au sens de la communauté, au soutien et au mentorat que le yoga offre.

Comme nous pouvons le voir, les avantages du yoga pour la perte de poids s'étendent bien au-delà de tout ancien entraînement en sueur. En encourageant l'équilibre du corps ainsi que l'équilibre de l'esprit, une pratique régulière du yoga peut complètement transformer votre santé et vous faire vous sentir mieux dans le processus. Pour une pratique facile pour vous aider à démarrer, consultezcette courte séquence parfaite pour l'été!

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