Ils sont bon marché, délicieux et faciles à jeter dans votre sac comme collation pour plus tard, alors pourquoi l'humble banane a-t-elle été un peu mal emballée ces derniers temps ?

Les gens supposent que les bananes sont riches en glucides, en sucre et en calories, mais nous avons demandé à la diététiste et nutritionniste accréditée Jemma O'Hanlon de briser ces mythes et de nous donner son avis professionnel sur les bananes.

Voici sept raisons pour lesquelles les bananes sont la collation santé par excellence.



Ils sont faibles en calories.

Les bananes contiennent environ 140 calories, ce qui est bien moins que les autres collations transformées comme les biscuits ou les biscuits.

De plus, ils sont entièrement naturels, donc ils sont sains parce que vous consommez une de vos portions [quotidiennes] de fruits, a déclaré Jemma.

Ils sont contrôlés en portions.

Les bananes viennent en une seule portion, elles sont donc déjà contrôlées en portions, a déclaré Jemma, il est donc impossible de trop manger.

Ils sont durables.

Si vous essayez d'être plus respectueux de l'environnement avec vos courses et d'éviter les emballages en plastique, essayer d'acheter des fruits et légumes dans votre supermarché local peut donner l'impression de vous cogner la tête contre le mur.

Mais Jemma dit que les bananes sont incroyables du point de vue de la durabilité, car elles ont leur propre emballage biodégradable : leur peau !

Cet emballage signifie que les bananes sont très pratiques, car vous pouvez simplement les mettre dans votre sac et partir, aucune préparation de repas n'est requise.

Ils sont excellents pour l'intestin.

Comme la plupart des fruits et légumes, les bananes sont riches en glucides. Mais contrairement aux glucides malsains comme le pain blanc transformé, les pâtes ou les gâteaux, les bananes ont un IG bas, ce qui signifie qu'elles vous rassasient plus longtemps.

Il y a un mythe selon lequel vous ne devriez pas manger de bananes parce qu'elles sont riches en sucre, mais c'est ridicule, a déclaré Jemma.

Les bananes ont un IG de 47 et tout ce qui est en dessous de 55 est classé comme IG bas. Ils sont digérés et absorbés plus lentement dans le corps et fournissent un carburant de longue durée.

C'est une collation parfaite avant l'entraînement.

Ils sont particulièrement intéressants pour les femmes qui veulent quelque chose avant une séance d'entraînement pour un regain d'énergie, si elles veulent se mettre au travail avant la salle de sport, a déclaré Jemma.

Après la gym, je fais souvent un smoothie avec du lait, du yaourt, une banane congelée et du miel. C'est un excellent moyen d'alimenter votre corps après l'entraînement.

Les bananes sont encore plus saines lorsqu'elles ne sont pas mûres.

Si les bananes qui se trouvent sur le comptoir de votre cuisine ne sont pas encore tout à fait mûres, ne vous inquiétez pas. Cela signifie en fait qu'ils sont encore meilleurs pour vous!

Lorsque les bananes sont un peu sous-mûres, elles contiennent un nutriment appelé amidon résistant, a déclaré Jemma.

Il existe de nombreuses preuves sur l'amidon résistant. Il a été constaté qu'il réduit le risque de cancer du côlon et estexcellent pour la santé intestinale. Il agit comme un balai dans le système digestif et nettoie tous les déchets qui peuvent s'y coincer et.

L'amidon résistant est un type de fibre alimentaire, donc avoir une banane un peu sous-mûre n'est pas une mauvaise chose. [La plupart des gens] ne mangent pas assez de fibres et d'amidon résistant, donc manger une banane est un moyen facile d'obtenir ces nutriments.

7. Si vos bananes sont noires et meurtries, elles peuvent toujours avoir une utilité !

Si vous avez négligé vos bananes et qu'elles sont maintenant trop mûres pour être mangées fraîches, épluchez-les et mettez-les au congélateur pour en faire des smoothies ou simplement pour les manger seules,

Lorsque les bananes deviennent noires et que vous les mettez au congélateur, elles se transforment en un poteau de glace naturel, a déclaré Jemma. Ils sont si délicieux et une collation beaucoup plus saine que n'importe quel biscuit ou barre de chocolat.

Déjà convaincu ?

Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Maintenant aimer .

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