Lorsque vous pensez aux bienfaits des cerises pour la santé, votre esprit peut devenir vide. Après tout, il est facile de se souvenir de tant d'autres fruits et légumes qui attirent de plus en plus l'attention de nos jours pour leurs valeurs nutritives et délicieuses. Mais de nouvelles recherches sur les bienfaits de la cerise pour la santé pourraient bien remettre cet humble fruit sous les projecteurs qu'il mérite.

Avantages pour la santé des cerises

Une revue de mars 2018 des études publiées dans la revue scientifique Nutriments ont constaté que la consommation de cerises améliorait la qualité du sommeil, diminuait les douleurs musculaires et l'inflammation, abaissait la tension artérielle et atténuait la gravité de l'arthrite. De plus, les résultats ont indiqué que la consommation de cerises peut même souvent réduire le risque de maladies inflammatoires chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer.

Bien qu'il soit certainement excitant d'entendre que les bienfaits des cerises pour la santé pourraient conduire à un avenir plus sain, il est encore plus excitant de savoir que ces fruits savoureux peuvent être en mesure de vous aider ici et maintenant dans le présent. Par exemple, si vous avez eu du mal à attraper ces Zzz ces derniers temps, vous avez probablement entendu des recommandations d'experts de la santé ou d'amis pourmanger des cerises pour mieux dormirou pourmanger des cerises pour vous aider à dormir plus longtempspendant la nuit. Eh bien, cette dernière recherche suggère que ce conseil sonne vrai : les preuves indiquent non seulement un meilleur sommeil pour les personnes qui mangent beaucoup de cerises, mais également une amélioration des fonctions cognitives.



Nutrition des cerises

Vous vous souviendrez peut-être d'avoir entendu des études antérieures qui portaient principalement sur les avantages dejus de cerise acidulé et combustion des graisses. Mais la bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de boire un jus au goût acide pour profiter des bienfaits des cerises pour la santé. Les chercheurs de la nouvelle revue des études affirment que les cerises douces et acidulées fournissent des concentrations élevées de nutriments et de composants bioactifs, tels que les fibres, les polyphénols, les caroténoïdes, la vitamine C et le potassium. En plus de cela, les deux types de cerises sont également faibles en calories, vous pouvez donc en déguster plusieurs sans vous sentir trop bourré.

Nous savons que les cerises fraîches ne sont de saison que pour quelques semaines de plus, nous considérons donc cette nouvelle recherche comme une motivation supplémentaire pour en profiter pendant que nous le pouvons. Mais même si vous manquez de fruits frais, les experts disent que les cerises surgelées ou les cerises séchées sont une excellente alternative pour obtenir ces magnifiques bienfaits pour la santé des cerises tout au long de l'année.

Ensuite, découvrez les superaliments les plus savoureux qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps dans la vidéo ci-dessous :

Plus de PREMIÈRE

Rencontrez les adaptogènes : les meilleures 'super herbes' pour le stress, la fatigue et l'anxiété

Si vous mangez accidentellement de la moisissure, ne paniquez pas, mais gardez un œil sur les réactions

L'huile végétale la plus utilisée pourrait être pire pour votre santé que le sucre, selon une étude