Si vous vous demandez comment manger moins pendant les repas, la solution surprenante pourrait consister à compter - mais pascomptage des calories, comme vous l'imaginez. De nouvelles recherches montrent que suivre d'autres rituels spécifiques avant de manger peut vous aider à consommer moins de calories et à manger plus consciemment pendant que vous y êtes.

L'étude de juin 2018 publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont inscrit 93 participantes, dont certaines ont été invitées à accomplir certains rituels – comme fermer les yeux et compter jusqu'à 10 ou frapper deux fois sur la table – juste avant un repas. Pendant ce temps, les autres femmes ont été invitées à étudier de près l'apport calorique etla valeur nutritionnellede leur nourriture avant de manger. Les chercheurs ont ensuite observé l'apport alimentaire des participants pendant une période de cinq jours.

Chose intéressante, les résultats ont finalement montré que les personnes qui suivaient des rituels avant de manger consommaient moins de calories que le groupe qui étudiait réellement ces calories au préalable. Encore plus surprenant ? Les chercheurs ont découvert qu'undiminution de l'apport en sucreet la graisse était particulièrement visible parmi les personnes suivant les rituels.



Comme Interne du milieu des affaires rapporté, les experts pensent que suivre ces routines simples avant les repas pourrait aider ceux d'entre nous qui ont du mal à trop manger, car nous pourrions être en mesure de faire preuve de plus de discipline en ce qui concerne notre apport calorique (en particulier lorsqu'il s'agit d'aliments malsains). En d'autres termes, quelque chose d'aussi simple que de compter juste avant de prendre l'apéritif peut avoir un effet suffisamment puissant pour vous faire réfléchir à deux fois avant de prendre un dessert plus tard. En fin de compte, faire de celamanger en pleine conscienceune partie de notre mode de vie global pourrait éventuellement nous aider à perdre du poids.

Les chercheurs suggèrent même que suivre des rituels comme ceux-ci pourrait potentiellement conduire à d'autres avantages qui vont bien au-delà de la perte de poids, comme prendre des décisions plus rationnelles en général et résister à la tentation d'être plus impulsifs avec nos choix de vie.

Qui savait qu'un si petit changement pouvait faire une si grande différence ?

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