Rappelez-vous une autoroute majeure : lorsque la circulation est fluide, la route à grande vitesse vous permet de traverser la ville en quelques minutes. Mais si vous rencontrez une fermeture de voie inattendue en raison d'un accident ou d'un projet de construction, vous êtes coincé dans un goulot d'étranglement de fusion qui vous oblige à avancer à pas de tortue, de plus en plus frustré à chaque minute qui passe.

Imaginez maintenant votrevaisseaux sanguinscomme ces routes, et qu'une circulation fluide est la clé de la combustion des graisses. Dans le corps, les vaisseaux sanguins forment un réseau qui transporte l'oxygène, les nutriments et les acides gras vers des moteurs cellulaires appelés mitochondries. , qui utilisent ces matières premières pour alimenter la production d'énergie.

Contrôler le flux de nutriments de manière à optimisercombustion des graisses et métabolisme, le corps s'appuie sur un composé crucial appelé oxyde nitrique pour agir comme régulateur de la circulation. Lorsque les besoins en énergie cellulaire augmentent, l'oxyde nitrique est libéré pour dilater et détendre les vaisseaux sanguins, ajoutant efficacement des voies supplémentaires à notre autoroute interne pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. En augmentant la circulation, l'oxyde nitrique apporte de l'oxygène, des nutriments et des acides gras aux mitochondries, explique le médecin intégrateur Zach Bush, MD. Les mitochondries prennent tout cela et le transforment en carburant.



Le problème est que la production d'oxyde nitrique diminue à chaque anniversaire qui passe, ce qui rend plus difficile pour le corps degarder le métabolisme rapide. À mesure que nous vieillissons, le temps qu'il faut au corps pour fabriquer de l'oxyde nitrique devient de plus en plus long, explique le Dr Bush. De plus, des scientifiques japonais rapportent que les niveaux d'oxyde nitrique commencent à baisser dès l'âge de 25 ans. À 40 ans, le corps ne crée que la moitié de l'oxyde nitrique qu'il produisait à 20 ans. Cela nous laisse avec suffisamment d'oxyde nitrique pour ouvrent des voies supplémentaires dans nos autoroutes internes, de sorte que les vaisseaux sanguins deviennent encombrés d'acides gras, incapables d'acheminer les nutriments vers les mitochondries pour être brûlés comme carburant. À court terme, cela ralentit le métabolisme, entraînant fatigue et rampantgain de poids. Si rien n'est fait, il peut altérer le fonctionnement des organes, accélérer le vieillissement et augmenter le risque de maladie.

Comment augmenter les niveaux d'oxyde nitrique pour perdre du poids

Heureusement, il est facile d'augmenter les niveaux d'oxyde nitrique etbrûler les graisses turbocompressé. La bonne nouvelle est que, peu importe la faiblesse de vos niveaux d'oxyde nitrique, vous pouvez agir dès maintenant pour les augmenter de manière significative, car l'oxyde nitrique est produit de minute en minute, explique l'experte en santé des femmes Christiane Northrup, MD.

Augmenter la production est aussi simple que de manger des aliments qui fournissent les matières premières nécessaires à la création d'oxyde nitrique et d'incorporer des stratégies agréables de production d'oxyde nitrique, comme respirer profondément et rire, dans votre vie quotidienne. Au fur et à mesure que ces stratégies ouvrent les vaisseaux sanguins, les mitochondries sont inondées d'oxygène et d'acides gras, ce qui accélère la combustion des graisses.

La preuve : dans une étude menée à la Texas A&M University à College Station, des sujets animaux ayant reçu de l'eau enrichie avec le précurseur d'acide aminé de l'oxyde nitrique ont perdu 64 % de graisse en plus que ceux ayant reçu un placebo. Et dans les études sur l'homme, les femmes qui ont augmenté leurs niveaux d'oxyde nitrique ont obtenu des résultats comparables à ceux observés avec un médicament amaigrissant sur ordonnance populaire. Cela fonctionne aussi en dehors du laboratoire : les femmes qui intègrent des stratégies de stimulation de l'oxyde nitrique perdent jusqu'à 10 livres par semaine.

La perte de poids n'est que le début. Il a également été démontré que l'augmentation de la production d'oxyde nitrique améliore immédiatement l'immunité de 26 % et favorise un sommeil réparateur. Ce n'est pas tout : nous pouvons devenir plus jeunes malgré l'avancement de notre âge chronologique, dit Bush. La raison en est que l'oxyde nitrique accélère les processus de régénération cellulaire du corps, remplaçant les anciennes cellules par de nouvelles cellules fonctionnant de manière optimale - et les avantages incluentcheveux plus épaiset une peau éclatante, ainsi qu'une meilleure concentration et un déclin cognitif réduit.

De plus, l'oxyde nitrique aide à équilibrer nos niveaux de neurotransmetteurs, y compris la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine, explique le Dr Northrup. Cela signifie que l'augmentation de la production d'oxyde nitrique peut également aider à bannir les humeurs bleues et à calmer le stress. Poursuivez votre lecture pour savoir comment faire facilement, ainsi que les secrets des amincissants réussis qui vous aideront à aplatir votre ventre et à revitaliser votre santé.

Comment l'oxyde nitrique aide à brûler les graisses

L'augmentation de la production d'oxyde nitrique par le corps améliore instantanément la circulation du sang riche en nutriments, ce qui stimule la capacité du corps à brûler les graisses comme carburant. Avec suffisamment d'oxyde nitrique, les parois de vos vaisseaux sanguins se détendent, permettant à plus d'oxygène et d'autres nutriments vitaux d'inonder votre corps, explique Christiane Northrup, MD, auteur de Esquiver les vampires énergétiques ( 17,99 $, Amazone ) . Cet effet suralimente l'énergie et aide à faire fondre les kilos tenaces, et tout ce qu'il faut pour voir les résultats est d'incorporer quelques stratégies simples de régime et de style de vie.

Pour commencer à augmenter les niveaux d'oxyde nitrique, profitez de nombreux aliments qui favorisent la création du composé. Le corps a besoin d'un apport d'acide aminé arginine et les nitrates à base de plantes, qui agissent comme précurseurs de l'oxyde nitrique, explique l'expert anti-âge Joseph Mercola, DO, auteur de Graisse pour le carburant ( 11,12 $, Amazone ) . Incorporez simplement au moins trois portions d'aliments qui stimulent l'oxyde nitrique dans votre alimentation quotidienne. Principaux choix : volaille, fruits de mer et noix riches en arginine, et légumes verts feuillus riches en nitrates, comme le céleri, les betteraves, le persil et les carottes. De plus, le Dr Mercola note que les fruits et légumes riches en antioxydants stimulent la production d'oxyde nitrique, vous améliorerez donc vos résultats en ajoutant au moins une portion à chaque repas.

Une fois que le corps a fait le plein d'ingrédients dont il a besoin pour produire de l'oxyde nitrique, quelques simples astuces de style de vie sont tout ce dont le corps a besoin pour démarrer la production du composé amincissant. Prendre bien soin de vous et profiter de la vie améliore la production d'oxyde nitrique, promet Northrup, qui recommande d'incorporer ces stratégies simples tout au long de la journée pour votre perte de poids la plus rapide de tous les temps.

1. Respirez profondément.

La respiration nasale stimule la production d'oxyde nitrique, dit Bush. En effet, des chercheurs suédois ont découvert que les enzymes qui ordonnent au corps de produire de l'oxyde nitrique sont en grande partie créées dans les sinus humains. La récompense : les scientifiques de l'UCLA rapportent que prendre de grandes respirations tout au long de la journée aide les femmes à brûler 27 % de graisse en plus sans apporter d'autres changements. Pour améliorer vos résultats, fredonnez en expirant. Cela provoque des vibrations dans la cavité nasale qui ont été montrées pour augmenter la production d'oxyde nitrique du corps jusqu'à quinze fois.

2. Détendez-vous au soleil.

Vous pouvez augmenter l'oxyde nitrique en vous exposant au soleil, dit Mercola. Des chercheurs de l'Université d'Édimbourg en Écosse rapportent que la lumière ultraviolette unique des rayons du soleil pénètre dans la peau et active la conversion du nitrate des sources alimentaires en oxyde nitrique amincissant. Au total, passer seulement 20 minutes par jour au soleil sans crème solaire était assez puissant pour aider les femmes dans une étude à perdre 20 % de poids en plus que celles qui ne recevaient pas une dose quotidienne de soleil.

3. Profitez d'un bon rire.

Selon des chercheurs du centre médical de l'Université du Maryland à Baltimore, les émotions positives - en particulier un bon et fort rire du ventre - peuvent stimuler l'oxyde nitrique. Dans leur étude, les vaisseaux sanguins se sont dilatés 22 % plus vite que la normale après un rire, ce qui indique que de l'oxyde nitrique était produit. Dans une étude distincte, les sujets qui ont fait un effort pour profiter de la vie et être plus enjoués ont brûlé 75 % de graisse en plus et gagné 200 % de muscle maigre en plus que ceux qui n'ont pas invoqué de pensées heureuses. Il a été démontré que des activités agréables comme le massage, écouter de la musique apaisante et rire, sans parler des relations sexuelles, stimulent la production d'oxyde nitrique, explique le Dr Northrup. La clé de la santé est d'obtenir des doses régulières de plaisir sain !

4. Levez un verre.

Des chercheurs du Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies à Pékin ont découvert qu'une dose quotidienne d'environ 500 mg de resvératrol, un polyphénol présent dansvin rouge, augmente l'activité des enzymes productrices d'oxyde nitrique. Et cela augmente à son tour les niveaux d'oxyde nitrique de 90% pour accélérer le métabolisme jusqu'à 29%. Dans des études distinctes, des chercheurs italiens ont découvert que la dose soutenue par l'étude est disponible en buvant seulement 10 onces de vin rouge par jour. Vous n'aimez pas le vin ? Essayez un supplément de resvératrol, comme Reserveage Nutrition Resveratrol 500mg ( 34,38 $, Amazone ).

5. Détendez-vous pendant les séances d'entraînement.

Selon des recherches menées dans le Journal de physiologie de l'exercice . Le conseil de Bush ? Visez à prendre un30 minutes de marche rapideet passez quelques minutes à vous étirer quotidiennement. Nous n'avons pas à nous exercer dur pour obtenir des résultats, note-t-il. C'est plus simple que vous ne l'auriez imaginé. En effet, des études montrent que cette stratégie entraîne une baisse de 60 % de l'appétit, une augmentation de 65 % de l'énergie et une multiplication par neuf de la perte de poids.

Comment l'oxyde nitrique a aidé une mère à perdre du poids

Tous les yeux étaient rivés sur Debbie Baker alors qu'elle marchait dans l'allée au mariage de sa fille. Mais sa joie a été éclipsée par l'embarras alors qu'elle imaginait la foule pensant à son poids, pas à sa robe. Ce n'est pas comme ça que je voulais que cette journée se passe, pensa-t-elle. Je me sens tout simplement horrible.

Tout le monde me connaissait en tant que professeur de maternelle lourd, révèle Baker, qui a vécu dans la même communauté pendant 30 ans. Mais après avoir déménagé en Floride, elle ne se sentait plus liée par cette ancienne identité. C'est alors que Baker a trouvé le courage d'entrer dans un groupe de soutien TOPS.org.

Avec leur aide, elle s'est concentrée sur la consommation de plus de produits naturellement riches en oxyde nitrique, tels que les légumes-feuilles, les carottes et les pamplemousses de Floride. Quelque chose a finalement cliqué, dit Baker, qui a perdu huit livres en une semaine en mangeant bien et en sortant au soleil avec ses nouveaux amis. Elle ajoute, j'étais plus heureuse et je riais plus aussi.

Les efforts de Baker l'ont aidée à maigrir d'une taille 32 à une taille six. Chaque jour, quand je me regarde dans le miroir, je pense : « Est-ce vraiment moi ? », s'exclame-t-elle. Et depuis qu'elle a atteint son objectif de poids il y a plus d'un an, Baker a changé de confiance. Lorsqu'elle a franchi la ligne d'arrivée après une épreuve de vélo de 31 milles, elle débordait de fierté et savourait d'avoir tous les yeux sur elle. Mon mari prenait des photos et j'ai crié: 'Prenez-en beaucoup!'

Traite cette vitesse minceur

L'oxyde nitrique augmente la combustion des graisses pour faciliter la perte de poids, et ces délicieux aliments améliorent la capacité du corps à produire le puissant composé.

Chocolat noir: Les réserves abondantes de composés végétaux (appelés épicatéchines) dans le chocolat stimulent les vaisseaux sanguins pour augmenter la production d'oxyde nitrique de 54 %. Selon des scientifiques de l'Université d'Indonésie, il suffit de 30 grammes (une portion d'environ la taille de votre index) de chocolat noir à 70 % par jour pour en tirer les bénéfices.

Pastèque: Ce favori de l'été juteux et sucré est une riche source d'un précurseur d'acides aminés de l'oxyde nitrique. Des chercheurs au Japon ont découvert que l'augmentation de votre consommation permet d'augmenter de 50 % la concentration d'oxyde nitrique dans le sang.

Grenade: Les polyphénols contenus dans le jus de grenade aident à la production d'oxyde nitrique, aidant à augmenter les niveaux de l'organisme de 44 %. Ces mêmes polyphénols protègent également l'oxyde nitrique des dommages des radicaux libres qui peuvent épuiser les réserves du composé amincissant du corps.

Exemples de repas pour démarrer la perte de poids

Déjeuner

Smoothie à la betterave : Dans un mélangeur, réduire en purée une betterave pelée, une carotte pelée, une demi-tasse de raisins, une orange pelée, un morceau de gingembre frais d'un demi-pouce et une demi-tasse de thé vert jusqu'à consistance lisse.

Déjeuner

Tacos au poisson: Remplissez deux tortillas de farine avec quatre oz. de poisson blanc poêlé et trois quarts de tasse de chou rouge râpé mélangé avec une cuillère à soupe. crème sure, une demi-cuillère à soupe. jus de citron vert et deux c. coriandre hachée.

Dîner

Dîner steak : Servir quatre oz. de steak sur trois quarts de tasse de riz brun mélangé avec des carottes rôties, du brocoli et de l'ail. Arroser d'huile d'olive. Garnir d'éclats d'amandes grillées.

Dessert

Pudding au chocolat: Dans un mélangeur, réduire en purée un demi-avocat, une demi-tasse de lait de coco, une c. de cacao en poudre non sucré et une cuillère à soupe. de graines de chia. Réfrigérer pendant deux heures ou jusqu'à ce que le tout soit pris.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.

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