Trouver vos moments de joie habituels peut être difficile pendant les mois d'hiver. Il fait trop froid pour faire la plupart des activités à l'extérieur, et le soleil ne semble jamais briller dans votre maison de la même manière. Maintenant que janvier est enfin derrière nous, il est temps de combattre le blues de l'hiver. Heureusement, il y a un ingrédient que vous pouvez ajouter à vos smoothies pour vaincre la tristesse saisonnière. Ces smoothies sucrés sont chargés de yogourt, qui renforce l'immunité, améliore l'humeur, soulage les problèmes digestifs, et plus encore !

Comment les smoothies au yaourt stimulent le bien-être

Renforce l'immunité

Les probiotiques contenus dans le yaourt augmentent la quantité de bactéries intestinales qui réduisent de moitié le risque de maladie et vous aident à récupérer 74 % plus rapidement si vous tombez malade, selon des chercheurs de l'Université du Kansas. De plus, les probiotiques peuvent reconstruire l'immunité en un mois pour conjurer les symptômes à long terme du COVID-19.



Améliore l'humeur

Savourer un smoothie au yogourt crémeux par jour peut chasser le blues de l'hiver , selon des chercheurs britanniques. Le mérite revient à la capacité des probiotiques à déclencher la libération de l'ocytocine, une hormone du bien-être, qui peut réduire le risque de se sentir déprimé jusqu'à 33 %.

Aide à la digestion

Les probiotiques du yaourt sont efficaces pour calmer les spasmes musculaires et apaiser les nerfs douloureux dans le tube digestif, selon des chercheurs finlandais. En fait, leur étude a révélé que l'effet est si puissant, votre risque de problèmes de ventre chute de 55 % après avoir bu une tasse.

Découvrez les bienfaits de la guérison, que vous optiez pour des yaourts traditionnels ou non laitiers, qui contiennent les mêmes probiotiques sains. (Assurez-vous simplement que l'étiquette indique qu'il contient des cultures actives vivantes.) Essayez ces recettes pour obtenir tous les avantages que le yogourt a à offrir !

Contentement de la carotte aux agrumes

    2 oranges,pelé1⁄ 3 tasse de yogourt nature sans gras 2 tasses d'ananas surgelés 1 tasse de jus de carotte

Au mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée lisse. Donne 4 portions. Prime! Les composés des oranges atténuent le stress en aussi peu que deux minutes.

Explosion de bleuets et de bananes

    2 tasses de bleuets surgelés 1 ⁄ 2 tasse de yogourt grec à la vanille 1 banane,pelé2 tasses de lait d'amande

Au mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients avec une tasse de glace jusqu'à consistance lisse. Donne 4 portions. Prime! Les antioxydants des myrtilles améliorent la concentration de 45 %.

Power-Up Kiwi Noix de Coco

    1 (10 onces) pqt. épinard 4 kiwis,pelé1 pomme Gala,évidéune tasse d'eau de coco 1⁄ 2 tasse de yogourt grec sans gras

Au mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients avec 1 ⁄ 2 tasse de glace jusqu'à consistance lisse. Donne 4 portions. Prime! Les nutriments contenus dans les épinards vous aident à mincir 40 % plus rapidement.

Sirotez votre chemin vers une vie meilleure avec tous les bienfaits pour la santé que ces smoothies au yogourt ont à offrir !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .