Vous vous sentez fatigué tout le temps, mais vous ne voulez pas prendre une autre tasse de café ? Vous voudrez peut-être considérer les avantages énergétiques dedélicieux beurre de cacahuèteAu lieu!

Comment le beurre de cacahuète stimule la vitalité :

Calme la sensation de faim : La protéine de ce riche favori de l'enfance est décomposée en deux acides aminés qui peuvent atténuer la faim et calmer les envies de glucides jusqu'à 3 heures. Au total, des chercheurs de l'Université de Harvard ont découvert que l'augmentation de la consommation de ces acides aminés peut réduire les collations de 81 % et réduire l'apport calorique global de 16 %.

Aiguise la réflexion : Ajouter 2 c. de beurre de cacahuète entièrement naturel dans un smoothie peut réduire le brouillard cérébral et les difficultés de concentration de 41 %, selon des scientifiques de l'East Carolina University. Le crédit revient aux graisses végétales saines de la propagation, qui accélèrent la communication entre les neurones et stimulent la guérison des cellules cérébrales vieillissantes et endommagées.



Stabilise la glycémie : Les graisses monoinsaturées du beurre de cacahuète améliorent la capacité des cellules à absorber et à brûler l'excès de sucre comme carburant, tandis que ses l'acide oléique augmente la sensibilité des cellules à l'insuline, l'hormone régulatrice de la glycémie. La récompense : une étude en La revue américaine de nutrition clinique ont constaté que ces effets réduisaient de moitié le risque de pics de glycémie.

Ces délices crémeux fournissent des protéines abondantes et des graisses saines pour vous garder heureux et plein d'énergie toute la journée !

Décollage de bleuets

  • 1 tasse de yogourt à la vanille sans gras
  • 1 tasse de bleuets
  • ¼ tasse de beurre d'arachide
  • ¼ c. gingembre moulu

Dans un mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients avec 1 tasse de glace. Donne 2 portions.

Prime! Les pigments végétaux contenus dans les myrtilles aident à tripler la combustion des graisses.

Délice au chocolat aux deux noix

  • 1½ tasse de lait d'amande au chocolat noir
  • 1 banane
  • ¼ tasse de beurre d'arachide
  • 1 cuillère à soupe. chéri
  • ¼ c. extrait de menthe

Peler et trancher la banane; congeler jusqu'à consistance solide, 1 h. Purée de banane, ingrédients restants et ½ tasse de glace. Garnir de menthe. Donne 2 portions

Prime! Le tryptophane dans les bananes peut améliorer l'humeur de 20 %.

Sucette Fraise

  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • 1 tasse de fraises, réduit de moitié
  • ¼ tasse de beurre d'arachide
  • 1 cuillère à soupe. chéri
  • 1 c. jus de citron

Au mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients et 1 tasse de glace jusqu'à consistance lisse. Si désiré, garnir de fraises. Donne 2 portions.

Prime! Les acides gras contenus dans le lait de coco augmentent le métabolisme de 56 %.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .