En vieillissant, il y a certains nutriments que nous devrions incorporer davantage dans notre alimentation. Au fur et à mesure que nos yeux s'affaiblissent, que notre peau devient plus sensible et que notre cerveau commence à perdre de sa netteté, il est utile de compléter avec les bons aliments. Et une fois que nous vous aurons expliqué les bienfaits du lycopène sur le corps vieillissant, vous aurez envie de jeter quelques tomates de plus sur cette salade.

Le lycopène est un phytonutriment (mot fantaisiste pour nutriment végétal) qui donne à beaucoup de nos aliments roses et rouges préférés comme les tomates, la goyave, la pastèque et le pamplemousse rose leur couleur naturelle. Il a de la puissancepropriétés antioxydantesqui le rendent extrêmement bénéfique pour la santé des yeux, du cerveau et du cœur, tout en aidant à protéger votre corps contre les maladies.

Avantages du lycopène pour votre vision

Avez-vous louché un peu plus que d'habitude ? Au fil du temps, nous pouvons naturellement commencer àperdre notre vision— une condition appelée dégénérescence maculaire liée à l'âge. En plus du vieillissement, cette condition est connue pour être causée par un excès de dommages causés par les radicaux libres aux yeux.



Le lycopène, en tant qu'antioxydant, aide à combattre ces dommages des radicaux libres et à préserver votre vision. Une étude ont découvert que le lycopène aidait à réduire les effets du stress oxydatif sur les lentilles atteintes de cataracte, tandis que un autre avis ont suggéré que le lycopène est un nutriment intégral à incorporer dans la prévention des affections oculaires liées à l'âge.

Lycopène pour votre cerveau

Tout comme nous devons prendre davantage soin de nos yeux au fil du temps, nous devrions également prendre davantage soin de notre cerveau. Aux États-Unis, on estime que plus de cinq millions de personnes vivent avec la maladie d'Alzheimer. Des conditions commeLa démence d'Alzheimersont également caractérisés par des dommages oxydatifs au cerveau, et le lycopène peut également aider à vous en protéger.

Un signe spécifique de la maladie d'Alzheimer est l'accumulation de plaques de bêta-amyloïde dans le cerveau. Une étude ont découvert que le lycopène aidait à réduire les dommages oxydatifs associés à l'accumulation de plaque bêta-amyloïde dans le cerveau, ce qui en faisait un puissant protecteur du cerveau. Des chercheurs de une autre étude ont également découvert que le lycopène protégeait les cellules cérébrales affectées par la maladie d'Alzheimer du stress oxydatif. Obtenir plus de lycopène dans votre alimentation pourrait donc aider à prévenir l'apparition de maladies comme la démence.

Lycopène et dommages cutanés

Comme vous le savez peut-être déjà, notre peau devient plus sensible aux dommages causés par le soleil à mesure que nous vieillissons. Le lycopène, cependant, est un nutriment qui agit pour protège ta peau à l'envers.

Bien qu'il ne soit certainement pas considéré comme un substitut à l'utilisation d'un écran solaire, des études ont montré que le lycopène peut protéger votre peau des rayons UV nocifs. Dans une étude , les sujets ont été exposés aux rayons UV avant et après avoir pris soit 16 milligrammes de lycopène dérivé de la pâte de tomate, soit un placebo. Ceux qui ont pris la pâte de tomate ont montré des réactions cutanées beaucoup moins graves aux rayons UV par rapport au groupe placebo. UN étude similaire ont constaté que la prise de 8 à 16 milligrammes de lycopène (provenant d'aliments ou de suppléments) entraînait une réduction de 40 à 50 % des dommages causés par le soleil à la peau. C'est assez impressionnant !

Autres avantages du lycopène

En plus de tout cela, la recherche a montré que le lycopène peut également améliorer d'autres aspects de votre santé. Comme de nombreux antioxydants, le lycopène pourrait améliorer votre santé cardiaque en réduire les dommages oxydatifs à votre cœur et à vos artères, et aidant à baisse du taux de cholestérol dans ton sang. Une étude particulière ont découvert que les régimes riches en lycopène étaient associés à une diminution de 17 à 26 % du risque de mourir prématurément d'une maladie cardiaque et du syndrome métabolique !

Et encore une fois grâce à ses puissants pouvoirs antioxydants, le lycopène aide à lutter contre certains cancers. Études ont montré qu'il aidait à ralentir la progression de la croissance tumorale dans les tissus cancéreux du sein, tandis que autres recherches a montré qu'il empêchait les cellules cancéreuses du rein de croître et de se multiplier.

Où obtenir votre lycopène

Maintenant que vous savez tout sur les avantages du lycopène, parlons de l'endroit où vous pouvez l'obtenir. Vous pouvez acheter un supplément de lycopène comme celui-ci chez Puritan's Pride ( 6,86 $, Amazone ), mais comme toujours, obtenez l'accord de votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation.

Outre les suppléments, un excellent moyen d'obtenir plus de lycopène dans vos journées est de l'ajouter à votre alimentation avec des aliments. Comme mentionné, les fruits et légumes de couleur rose et rouge contiennent souvent du lycopène. Les meilleures sources alimentaires de lycopène sont les tomates (les tomates mortes au soleil en contiennent le plus, la purée de tomates arrive en deuxième position, tandis que les tomates fraîches en contiennent le moins), la goyave, la pastèque, la papaye et le pamplemousse rose. Essayez d'ajouter quelques portions de ces délicieux aliments chaque jour et vous pouvez être sûr que vous faites de grandes choses pour votre corps.

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