L'actrice et maman primée aux Emmy Awards Marg Helgenberger, 61 ans, parle des stratégies de bien-être qui la gardent calme, heureuse et pleine d'énergie, quoi qu'il arrive !

Raccrochant le téléphone avec son fils et sa belle-fille, Marg caresse son chiot, Henry. Je ressens une telle joie quand je leur parle, dit-elle avec un sourire. Et d'Henri aussi ! Il me fait toujours sourire !

Pour la native du Nebraska, qui s'est fait un nom dans des émissions de télévision comme CSI, Plage de Chine , et maintenant le hit de CBS Tous se lèvent, garder ce sourire est la clé. En fait, alors que sa nouvelle série a pris une pause en raison deCOVID-19 [feminine], Marg s'est réfugiée chez elle en Californie pour apprendre des stratégies pour rester heureuse et calme.



J'essaie d'être ouverte d'esprit, dit-elle. J'aime être avec des gens qui se soucient de moi et des autres - c'est ça la vie !

Ici, les conseils de Marg pour un corps, un esprit et un esprit sains !

Fontaine de jouvence : petits gestes de soins personnels

Plus je vieillis, plus j'essaie de garder les choses simples, explique Marg. Alors, quand elle a récemment découvert Chaussures à enfiler Clarks , elle était accro.

Ils coûtaient 39 $ et étaient super confortables! Ils gardent mes pieds heureux. Marg embrasse également les achats de beauté bon marché. J'adore utiliser les hydratants, éclaircissants et masques faciaux Dr. Jart ( Acheter chez Sephora ) et ajouter des sels d'Epsom à mon bain pour me détendre et soulager les courbatures. Un peu d'auto-soin va un long chemin!

Secret Éclat : Poudre de Collagène

J'aime le collagène marin de poisson sauvage d'Amandean ( Acheter chez Amandean, 41,95 $ ), partage Marg. Un 17 onces. le conteneur dure trois mois ! Je le mets dans mon jus d'orange une fois par jour, et cela aide mes cheveux, ma peau et mes ongles à se sentir bien !

Promeut la joie : une « bande-son » de la vie

Quand je nettoie la cuisine ou que je fais des corvées, il y a toujours de la musique en fond sonore, dit Marg. Cela me fait sortir d'une humeur bleue en un clin d'œil !

Marg aime tellement la musique qu'elle s'est même débarrassée de sa propre guitare pour jouer quelques chansons pour une association caritative Off Broadway au profit des acteurs et des équipes. J'ai choisi un morceau de l'un de mes artistes préférés, Lucinda Williams, intitulé 'I Lost It'. Ensuite, j'ai enregistré une autre chanson, 'Love Interruption', d'un autre artiste. Bob Dylan a dit que trois accords et la vérité, c'est ce qu'est une bonne chanson. Je pense que la musique est le langage universel et apporte tellement de joie !

Optimise la santé : douceurs sucrées

Une partie du maintien du bien-être dans ma vie consiste à manger des aliments sains et frais et à prendre des suppléments de calcium et de vitamines C, D, E et B-12, dit Marg. Mon petit ami, Charlie, est un excellent cuisinier : nous allons acheter ces galettes de thon congelées, les soigner avec du panko, de la sauce Worchestershire, et les faire griller – Miam!

Alors que les aliments de base composés de baies, de légumes-feuilles et de poisson frais abondent dans la cuisine de Marg, elle admet qu'elle ne manque jamais de chips et de chocolat noir. Mon préféré est le chocolat noir à 72 pour cent du lac Champlain avec des amandes et du sel de mer ( Acheter sur Amazon, 11,99 $ ) - ça me donne cette dose de douceur quand j'en ai besoin !

Stress Rx : exercice relaxant

J'aime apprendre de nouvelles choses! Marg partage. J'ai toujours aimé naviguer mais je ne l'avais pas fait souvent jusqu'à ce que Charlie, qui a un voilier, me l'apprenne. C'était amusant et relaxant, et cela, associé à l'apprentissage du jujitsu, a été formidable.

Marg complète sa formation de jujitsu avec du yoga, qu'elle pratique depuis des années. Le yoga est pour moi une forme de méditation ainsi que de mouvement, explique-t-elle. Je fais aussi des exercices de respiration quand je me promène, ce qui est une sorte de méditation en marchant. Cela ralentit le temps parce que vous êtes tellement concentré et concentré sur le simple fait de bouger… c'est juste la chose la plus relaxante !

Ne manquez pas le dernier spectacle de Marg !

Interprète chevronnée, Marg a tout fait dans le show business, depuis son rôle dans le feuilleton L'espoir de Ryan à la télévision et à des films comme Erin Brockovitch et Monsieur Brooks, et même des spectacles de Broadway.

Comment fait-elle ? Pour Marg, tout revient à ses racines du Nebraska. L'éthique du travail dans le Midwest est forte, dit-elle. Les gens travaillent dur et ne tiennent pas les choses pour acquises.

Cette attitude positive est utile pour le dernier rôle de Marg dans la série dramatique juridique de CBS Tous se lèvent, qui suit les affaires et la vie personnelle des juges, des procureurs et des défenseurs publics dans un palais de justice de Los Angeles.

Maintenant dans sa deuxième saison, Marg dit que le casting a même pu faire un épisode virtuel pendant la quarantaine. Tous les acteurs devaient vraiment faire leur propre numéro – coiffure, maquillage, garde-robe, éclairage, partage-t-elle en riant. C'était une aventure et tellement amusante – j'ai hâte que les téléspectateurs voient ce qui se passera ensuite! (Consultez les listes locales pour les temps d'antenne.)

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Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .