Qui ne veut pas un mariage heureux ? Au pays des contes de fées, nous rencontrons facilement notre seule et unique âme sœur, tombons rapidement amoureux et vivons heureux pour toujours. Mais dans le monde réel, après lavoyage de nocespériode (les 6 à 18 premiers mois) se termine, nous découvrons que notre compagnon autrefois parfait est après tout un humain imparfait et imparfait, tout comme nous.
Comment avoir un mariage heureux
Mais pour réussir en amour, il faut apprendre à respecter les différences de l'autre et ensuite comprendredes solutions créatives à nos différences; en d'autres termes, pour vraiment communiquer. En cas de désaccord, voici trois compétences de communication clés à maîtriser pour aider votre heureuxdernier mariage.
1. Commencez au neutre.
Lorsque vos boutons sont enfoncés, réagir instantanément est probablement la pire chose que vous puissiez faire. Avant de dire quelque chose que vous ne pouvez pas retirer (ce qui peut aggraver les choses), faites une pause. Il est essentiel de trouver un moyen de se débarrasser de la colère ou de toute émotion intense que vous ressentez afin de pouvoir communiquer depuis un lieu neutre.
Comment passe-t-on au neutre ? Vous pouvez enregistrer vos sentiments, aller vous promener, respirer profondément et vous rappeler définitivement que votre partenaire ne s'est pas réveillé ce matin avec l'intention de vous rendre fou. Si laargumentcommence tard dans la nuit, il est tout à fait acceptable d'aller au lit en colère plutôt que d'essayer de comprendre quelque chose lorsque les deux parties sont fatiguées et ne pensent pas clairement.
2. Écoutez efficacement.
Il existe une technique d'écoute simple créée par Harville Hendrix (Oprah l'appelle le chuchoteur de mariage) et sa femme, Helen La Kelly Hunt. Appelé le dialogue Imago, c'est un moyen infaillible de vous assurer que vous communiquez efficacement.
Il y a cinq étapes : Premièrement, écoutez sans interrompre. Deuxième étape, agissez comme un miroir. Lorsque votre partenaire arrête de parler, répétez-lui ce que vous avez entendu aussi précisément que possible. Puis demandez, Ai-je compris cela, et y en a-t-il plus ? Troisième étape : Résumez à nouveau, surtout si d'autres éléments ont été ajoutés, et demandez : Ai-je tout compris ? de nouveau. La quatrième étape consiste à valider votre partenaire en disant : ce que vous avez dit a du sens pour moi. (Cette déclaration ne signifie pas nécessairement que vous êtes d'accord. Cela permet simplement à votre conjoint de savoir que vous comprenez.)
La cinquième étape consiste à faire preuve d'empathie. Faites savoir à votre partenaire que vous pouvez imaginer, si vous étiez à sa place, comment il pourrait se sentir, blessé, en colère, effrayé, déçu - quels que soient les sentiments que votre partenaire a reconnus. En écoutant de cette manière attentive et structurée, il se sentira vu, entendu et compris.
3. Choisissez le bon moment pour parler.
Choisissez un moment où il est probable que votre conjoint ne soit pas stressé ou très occupé et demandez-lui : Avez-vous 10 minutes pour me parler d'un problème que j'ai ? S'il dit que ce n'est pas le bon moment, demandez-lui quand ce sera le bon moment. Ensuite, à l'heure convenue, soyez aussi vulnérable que possible lorsque vous expliquez votre position et veillez à ne pas trop tomber dans un schéma de honte, de blâme ou de cris. Si possible, allez vous promener tout en ayant la conversation ; c'est souvent plus facile quand vous ne vous regardez pas directement.
Communiquer clairement - avec amour, respect et l'intention de proposer des solutions créatives - conduira naturellement à une relation bienveillante, profonde etrelation durable.
Ce message a été écrit par Arielle Ford , auteur, experte en amour et relations, et conférencière. Elle a écrit 11 livres, dont le best-seller international, Le secret de l'âme sœur : Manifestez l'amour de votre vie avec la loi de l'attraction et son dernier livre, Transformez votre compagnon en votre âme sœur .
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