Aie . Faire face à des crampes menstruelles douloureuses lorsque tante Flo vient lui rendre visite n'est jamais amusant. Heureusement, prendre quelques collations saines pourrait être la délicieuse réponse pour calmer ces douleurs.

Carlie Beaucejour, diététicienne et nutritionniste, partage gentiment des conseils d'experts sur sa page Instagram pour nous aider à nous sentir mieux. Dans une vidéo récente, elle s'est concentrée sur trois façons simples de manger et de boire pour éviter les douleurs menstruelles. Et hé, qui n'aime pas une excuse pour un peu de bouffe supplémentaire en attendant que notre visiteur mensuel parte enfin ?

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C'est #nutritiontiptueday ! Le sujet d'aujourd'hui est pour ma ladieeeesss. Chaque mois, nous recevons la visite de notre tante Flo et les ballonnements, les crampes et la douleur ne sont pas amusants. Consultez ces trois conseils nutritionnels pour vous aider à soulager certains de vos symptômes menstruels la prochaine fois. * * * * #womenshealth #blackwomenshealth #nutrition #nutritiontips #menstrualcycle #menstrualcramps #periodproblems #healthandwellness #healthyliving #healthylifestyle #registereddietitian #dietitiansofig #dietititansofinstagram #blackdietitian #blacknutritionist #nutritioncoach #foodfreedom #nutritioncoaching #virtualdietitian #tiktok

Une publication partagée par Carlie|Entraîneur diététiste (@mindfuleatingdietitian) le 4 août 2020 à 6h49 PDT

Faire le plein d'aliments riches en calcium (comme le yaourt, le fromage, le tofu, les épinards), les fruits riches en fibres (en particulier les bananes !) et boire beaucoup d'eau semble certainement être un moyen assez simple de rester sans douleur pendant nos périodes.

Comme l'explique Beaucejour, le calcium aide à apaiser les spasmes musculaires qui provoquent des crampes. On peut dire la même chose du potassium dans les bananes, plus ils ont de la fibre pour nous aider à éviter de nous sentir soutenus. Et l'eau est évidemment importante tout le temps, mais la déshydratation aggravera les douleurs menstruelles déjà terribles.

Nous savons qu'il peut être plus tentant de grignoter des choses comme du chocolat et des croustilles lorsque nos règles arrivent, mais alimenter notre corps avec des options plus saines comme celles-ci nous aidera beaucoup plus. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas manger au moins quelques carrés de chocolat - assurez-vous simplement que c'est foncé chocolat (au moins 65 pour cent de cacao). Selon experts chez Kotex , la niveau de magnésium au chocolat noir peut aider à soulager les crampes tout en stimulant nos endorphines pour conjurer les humeurs bleues. Bien sûr, n'exagérez pas sur l'une de ces options de collations!

Et bien que cela semble probablement la dernière chose que nous voudrions faire pendant nos règles, aller à la salle de sport peut également aider à faire tomber les crampes sur le trottoir. UNune étude récente a trouvéque sauter sur un tapis roulant trois fois par semaine a aidé leurs participants à réduire considérablement leurs niveaux de douleur menstruelle sur une période de six mois.

En espérant que nous pourrons tous nous sentir heureux et en bonne santé même lorsque cette période du mois reviendra !