Pour l'actrice Melora Hardin, adorée pour ses rôles de Jan on Le bureau et Jacqueline Carlyle sur Le type gras , le 4 juillet de cette année a été une célébration de l'espoir, de la famille et de l'esprit créatif qui l'ont soutenue au cours de l'année écoulée. Tout au long de la quarantaine, mon mari, deux filles et moi avons pu faire preuve de créativité ensemble, Melora partage avec PREMIÈRE . Nous avons réalisé des projets artistiques et proposé de nouvelles recettes, que nous sommes impatients de recréer en ce Jour de l'Indépendance. Cela a été édifiant de partager cela au milieu de tout!

Pour Melora, la créativité a toujours été une soupape de décharge pour les inquiétudes refoulées et son arme secrète pour rester positive et en bonne santé. L'expression artistique n'améliore pas seulement mon humeur, elle est devenue la nourriture de mon âme lorsque les temps sont durs, dit Melora. Ici, d'autres façons dont elle continue d'avoir l'air - et de se sentir - optimiste, radieuse et heureuse.

Beats Burnout : un discours d'encouragement apaisant

Nous ressentons tousaccablé, épuisé et anxieuxparfois, dit Melora. L'une des choses que je préfère me réciter dans ces moments-là est un poème de Mary Oliver, intitulé Tout ce qui était et ses mots, comme 'Chaque jour a quelque chose en lui dont le nom est pour toujours', me rappellent que chaque jour, même stressant, est un vrai cadeau !



Secret Éclat : Hydratation Rafraîchissante

J'adore boire de l'eau pétillante ! dit Melora. Mes favoris sont LaCroix ou San Pellegrino pour un régal. Il aide à prévenir la peau sèche mais me donne aussi de l'énergie, surtout en été !

Sparks Serenity : faites une « pause pour animaux de compagnie »

Bien sûr, faire des câlins avec mes filles et passer du temps avec mon mari sontanti-stress automatique, mais j'aime aussi passer du temps avec mes animaux de compagnie, dit Melora avec un sourire. S'asseoir avec le chat ou promener le chien est vraiment rafraîchissant, mais nous avons récemment ajouté des poissons koi et des poissons rouges à notre étang et je me retrouve assis là, à les regarder pendant des heures. Il y a quelque chose de tellement relaxant à regarder mes poissons. Je les apprécie vraiment ! Des études ont montré que regarder des poissons nager, en temps réel ou virtuellement, peut réduire la tension artérielle, améliorer l'humeur et réduire instantanément l'anxiété !

Fait fondre un menopot : faites une petite danse

La danse est mon exercice préféré, c'est bon pour le corps et l'esprit ! Melora s'enthousiasme. Je le fais depuis l'âge de cinq ans, mais ces jours-ci, je compte sur les cours de danse via Zoom pour m'entraîner et me connecter avec d'autres personnes. Je suis une personne qui a besoin de gens autour de moi, et je me suis appuyé sur ces cours pour établir cette connexion et combattre l'anxiété et la peur pendant la pandémie. J'ai aussi trouvé que faire une promenade et pouvoir dire bonjour aux voisins, même à distance, est extrêmement utile - pour mon corps et mon esprit.

Recharge instantanée : voir le bien

En vieillissant, j'ai réalisé qu'il était important de s'arrêter et de sentir les roses autant que possible, confie Melora. J'essaie d'être dans l'instant présent et d'être reconnaissant pour tout ce que j'ai, ce qui est parfois un équilibre difficile à trouver, surtout pendant les moments où je me demande : pourquoi ça ne marche pas ? Mais j'ai appris que tout a un but, même les défis, donc les jours difficiles, jese concentrer sur la gratitudepour l'essentiel, comme avoir un toit au-dessus de ma tête, une belle famille et ma santé. Quand je fais ça, je vois instantanément que j'en ai beaucoup.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé , Première pour les femmes .