Devez-vous souvent vous excuser et courir aux toilettes avec une rapidité embarrassante ? Peut-être avez-vous même un peu fuité? Peut-être que la blague était que drôle, ou peut-être que c'était votre plancher pelvien.

Que vous ayez eu un enfant ou deux ou non, nos modes de vie modernesnécessite beaucoup d'assise, donc la plupart d'entre nous perdent la stabilité du plancher pelvien au fil du temps. Sans oublier que ces muscles peuvent facilement se déshydrater en raison du manque de circulation sanguine dans la région, ce qui provoque une accumulation de tension. Malheureusement, un plancher pelvien faible peut entraîner de graves problèmes de santé et de l'inconfort plus tard dans la vie, notamment des fuites et de l'incontinence urinaire, de la constipation, des douleurs aux jambes, aux hanches et aux genoux, etc. Aïe !

Même si vous ne souffrez pas deproblèmes de plancher pelvien, ce n'est jamais une mauvaise idée de garder les choses solides et solides dans une zone qui a tendance à s'user au fil des années. Les exercices du plancher pelvien peuvent également aider à améliorer considérablement les problèmes existants. Heureusement pour nous,le yoga est l'exercice parfaitpour le travail parce qu'il a un faible impact et peut être fait ou gratuit directement depuis votre propre maison - aucun équipement sophistiqué ni abonnement requis !



Essayer de comprendrecomment faire exactement vos kegelscorrectement peut être un peu délicat, nous avons donc rassemblé quelques poses de yoga avec des instructions complètes qui vous aideront à engager et à resserrer votre plancher pelvien tout en vous aidant à étirer ces muscles clés. Nos premières postures mettent l'accent sur le renforcement du plancher pelvien, tandis que les autres se concentrent sur la relaxation et la flexibilité. Ensemble, ces postures garderont tout en bas fort et sain et aideront à combattre la douleur et à prévenir l'apparition de problèmes futurs. Découvrez-les ci-dessous!