Heure d'étévient environ deux fois par an, mais beaucoup de gens ne savent toujours pas grand-chose à ce sujet. La tradition bisannuelle de changer nos horloges d'une heure avant le printemps et d'une heure avant l'automne est certainement déroutante. Cela dit, cette étrange pratique consistant à profiter de plus de soleil pendant quelques mois fête ses 100 ans cette année , nous pensons donc que c'est le moment idéal pour en savoir plus à ce sujet - et pour déterminer comment mieux nous y préparer car il émerge rapidement une fois de plus le 11 mars 2018.

Entrer Shilpi Agarwal, M.D. , un médecin de famille qui est prêt à démystifier les mythes courants entourant l'heure d'été (parfois appelée à tort l'heure d'été) afin que nous puissions aller directement aux faits sur ce qui se passe lorsque nous perdons une heure - et ce que cela signifie pour notre santé. De cette façon, nous pouvons nous armer de la connaissance des effets secondaires négatifs qui pourraient survenir et comment les prévenir - ou du moins les rendre un peu moins ennuyeux.

Ci-dessous, le Dr Agarwal partage son point de vue sur les mythes sur l'heure d'été - et comment vous aider à vraiment avancer de la meilleure façon possible.



Mythe 1 : Vous n'êtes pas si fatigué de l'heure d'été.

Vous n'imaginez pas les choses si vous vous sentez un peu plusfatigueaprès l'heure d'été que d'habitude. Agarwal dit que cela peut parfois prendre environ quatre à sept jours à votre corps pour s'adapter au nouvel horaire. Elle suggère généralement à ses patients d'essayer de se coucher un peu plus tôt pendant quelques jours avant que cela ne commence. Pendant les deux ou trois jours qui précèdent, si vous pouvez dormir 15 à 20 minutes plus tôt, votre corps est plus susceptible de se réveiller naturellement à l'heure, a déclaré Agarwal. Et tout comme vous réglez cette alarme à, disons, 6 heures du matin pour vous réveiller, à 22 heures, ayez une alarme sur votre téléphone. Si vous regardez la télévision ou sur votre téléphone et que vous perdez la notion du temps, votre téléphone vous rappelle : « Hé, il est 10 heures. L'heure d'aller au lit.'

Mythe 2 : L'heure de clarté supplémentaire pendant l'heure d'été nous rend plus heureux.

Ce serait bien, non ? Aussi frustrant que d'entendre ce mythe puisse être, il est facile de comprendre pourquoi certaines personnes pourraient penser cela. Après tout, le soleil fait sourire beaucoup de gens. Mais Agarwal dit que d'une manière générale, obtenir une heure supplémentaire ne nous rendra pas nécessairement plus heureux, d'autant plus que le temps agréable dépend tellement des saisons. En ce moment, il fait plutôt froid et morne, dit-elle. Un bon point ! Nous ne savons pas pour vous, mais nous ne sommes pas exactement sur le point de nous prélasser à la lumière du jour si cela inclut des conditions météorologiques folles commecyclones à la bombeettourbillons polaires.

Mythe 3 : L'irritabilité et les changements d'humeur viennent de nulle part pendant l'heure d'été.

Étant donné que les gens ont littéralement moins de temps, ils peuvent se sentir plus pressés que d'habitude de respecter les délais et de faire tout ce qui figure sur leurs listes de tâches. C'est pourquoi Agarwal suggère de s'y préparer à l'avance - avec positivité. Concentrez-vous sur quelque chose samedi et dimanche qui vous passionne vraiment, a-t-elle déclaré. Planifiez des vacances amusantes pour le printemps lorsque le temps se réchauffe, lisez un livre qui vous passionne, regardez quelque chose d'édifiant et d'amusant pour améliorer votre humeur.

Mythe 4 : Chaque personne dans le monde utilise l'heure d'été.

Bien que la plupart des États des États-Unis observent l'heure d'été, c'est loin d'être une pratique partout. Il y a beaucoup de pays dans le monde - comme le Japon, l'Inde et l'Islande, pour n'en nommer que quelques-uns - qui ne le pratiquent pas du tout . Il existe également quelques pays qui ne pratiquent l'heure d'été que dans certaines régions, comme l'Australie. Les États-Unis ont même quelques endroits qui ne le pratiquent pas, notamment Hawaï, l'Arizona - à l'exception de la nation Navajo - ainsi que Porto Rico et les îles Vierges. Considérant que les législateurs de Floride viennent de voter pour vient de voter pour conserver l'heure d'été de cette année toute l'année sans changer d'horloge à nouveau, nous pourrions envisager d'autres États suivant cet exemple à l'avenir.

Mythe 5 : Perdre une heure de sommeil ne fait aucune différence.

Bien qu'une seule heure puisse ne pas sembler si longue dans le grand schéma des choses, Agarwal a déclaré que cela peut en effet devenir un gros problème si vous en faites une habitude. Dans certains cas, cela peut même entraîner une fatigue chronique. Agarwal a déclaré que certaines personnes perdaient également leur routine quotidienne juste après le début de l'heure d'été; par exemple, les personnes qui font de l'exercice le matin sautent parfois complètement leur entraînement et certaines personnes se tournent vers la caféine tard dans la journée, ce qui rend plus difficile de rattraper le sommeil plus tard. Si vous vous trouvez moins productif ou engagé juste après, elle suggère de vous fixer une limite de temps pour 20 minutes de choses non productives, au lieu de les faire toute la journée parce que vous êtes fatigué.

Nous ne savons pas pour vous, mais nous sommes prêts à reprendre notre routine avant même d'en sortir. Prenons d'assaut l'heure d'été - mais, espérons-le, pas littéralement, car nous sommes prêts pour un vrai printemps maintenant !

Le Dr Shilpi Agarwal est médecin agréé et auteur de vide href= http://amzn.to/2HocBHn> La transformation totale du corps en 10 jours (12,58 $, Amazon) ._

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