Quand vous pensez à ce qu'il faut pour être vraiment en bonne santé, vous pensez probablement à un cœur sain, un esprit sain… mais une muqueuse intestinale saine ? Peu de gens réalisent à quel point ce revêtement, qui n'a qu'une seule cellule d'épaisseur et couvrirait plus de 2 700 pieds carrés de surface s'il était étiré, est vraiment essentiel. Lorsqu'elle fonctionne de manière optimale, cette doublure ne laisse passer que certains nutriments dans la circulation sanguine. Mais lorsque la muqueuse est endommagée, elle développe de minuscules lacunes qui laissent passer des particules de nourriture non digérées, des toxines et des déchets dans la circulation sanguine, causant des ravages sur notre santé.

Environ 80 % des patients qui viennent se plaindre de fatigue, brouillard cérébral et les problèmes digestifs ont un certain niveau de ce que nous appelons le syndrome de l'intestin qui fuit, explique Vincent Pedre, M.D., auteur de Heureux bien , qui ajoute que les problèmes intestinaux entraînent souvent une prise de poids.

Près de 97 % d'entre nous manquent du nutriment qui empêche la muqueuse intestinale de s'éroder, entraînant un brouillard cérébral, de la fatigue et des graisses collées. À la rescousse : le régime intestinal sain de 3 semaines de l'entraîneur de célébrités JJ Virgin annule les dommages pour accélérer la combustion des graisses de 250 %.



Lorsque vous mangez pour soigner votre intestin, vous êtes libéré des fringales en seulement 3 à 4 jours. C'est comme de la magie !

—JJ Vierge

Si votre intestin est endommagé et fuit, votre corps aura du mal à absorber les nutriments, explique expert en nutrition des célébrités JJ Virgin , qui a passé 25 ans à aider les femmes à réparer leur système digestif pour une perte de poids durable. Le résultat? Des envies insatiables qui entraînent une prise de poids, surtout vers le milieu. En fait, une étude publiée dans Obesity a révélé que les femmes ayant des fuites intestinales portaient 56 % de graisse abdominale en plus que celles dont les parois intestinales étaient saines.

Et de nouvelles recherches révèlent une raison surprenante pour laquelle la muqueuse intestinale développe ces lacunes embêtantes. Selon des chercheurs néerlandais, lorsque certaines bactéries de l'intestin sont privées de fibres, les bactéries elles-mêmes commencent à manger la muqueuse ! Il s'avère que sans suffisamment de fibres pour nourrir les bonnes bactéries régulatrices de la santé, les mauvaises bactéries se développent et attaquent. C'est un gros problème, étant donné que 97% des Américains manquent de fibres.

Fête et jeûne

Heureusement, une simple stratégie à deux volets peut réparer rapidement les fuites. La première étape peut être évidente à partir des résultats de l'étude cités ci-dessus : Faites le plein de fibre . Comme l'explique Virgin, la fibre atténue l'inflammation et les dommages qui incitent le corps à stocker les graisses.

La deuxième étape ? Essayez un jeûne nocturne temporaire pour donner aux trous le temps de se réparer. Si vous marchez tous les jours sur une cheville cassée, elle ne guérira pas, déclare le naturopathe Michael Ruscio, auteur de Des intestins sains, vous en bonne santé . C'est comme ça si vous mangez constamment alors que votre muqueuse intestinale est endommagée. De plus : une fois que vous avez jeûné pendant 14 à 16 heures, vous activez les cellules de la muqueuse pour remplacer les anciennes cellules, explique le Dr Pedre. C'est la fontaine de jouvence pour l'intestin.

Se régaler de fibres et jeûner pour permettre la réparation amplifient les bénéfices des deux stratégies, affirme Virgin. En matière de santé, nous savons qu'une approche à multiples facettes fait une plus grande différence que n'importe quelle habitude à elle seule. Les fibres favorisent une bonne flore intestinale et mettent fin aux fringales, tandis qu'un bref jeûne donne à la muqueuse intestinale le temps de se reconstruire. De plus, dit Virgin, lorsque des agents pathogènes pénètrent dans la circulation sanguine via un intestin qui fuit, le corps lance une réponse immunitaire en contre-attaque, indiquant au système de stocker les graisses. Une fois que vous avez calmé l'attaque et que les bons insectes évincent les mauvais, la graisse tombe. En effet, une étude du MIT a trouvé des quantités plus élevées de bonnes bactéries chez les personnes minces.

La guérison peut prendre aussi peu que 72 heures, dit Ruscio. Les cellules intestinales se régénèrent en trois jours environ. Ainsi, en 72 heures, une personne qui a eu des symptômes pendant des années peut voir un soulagement incroyable ! Le premier changement : les ballonnements fondent. Une fois que l'intestin est guéri, la perte de poids se fait sans effort, explique le Dr Pedre, qui a vu des femmes perdre jusqu'à 20 livres en 28 jours. Virgin rapporte qu'un de ses sujets de test a perdu 21 cm de son ventre et de ses hanches en seulement deux semaines !

Les avantages de la réparation sont considérables : plus d'énergie, une meilleure peau, une pensée plus claire, une meilleure immunité, moins de douleurs articulaires. Il suffit de demander à Kellie Bigelow, 57 ans, de Leroy, Michigan, qui a suivi le plan de JJ Virgin et a résolu des années de douleur de diverticulite en trois mois, en plus de perdre 53 livres ! Prêt pour votre transformation minceur ? Continuer à lire.

Régime intestinal sain de JJ Virgin

Selon JJ Virgin, auteur de Le régime vierge . Heureusement, elle assure qu'il est facile de réparer et de relancer la combustion des graisses avec un puissant combo de festin d'aliments qui renforcent l'intestin et de jeûne pour donner à la muqueuse intestinale le temps de se reconstruire.

La combinaison d'un régime riche en fibres avec un jeûne intermittent augmente les avantages des deux en fortifiant la paroi intestinale avec des nutriments essentiels et en lui laissant le temps d'absorber les nutriments pour la guérison, explique Virgin, qui a utilisé son nouveau plan pour supprimer deux tailles et 10 % d'elle. graisse corporelle. Elle partage, Maintenant, dans la cinquantaine, j'ai l'air et je me sens mieux que dans la vingtaine, avec beaucoup moins d'effort ! En plus de brûler les graisses tenaces, le nouveau plan de 21 jours de Virgin soulagera les troubles digestifs, effacera les ballonnements du ventre et bannira la fatigue, les maux de tête et les douleurs articulaires. J'ai perdu le compte de toutes les personnes qui ont perdu sept livres au cours des 7 premiers jours.

Pour commencer, Virgin recommande d'éviter les aliments irritants pour l'intestin pendant trois semaines, tout en nourrissant l'intestin avec beaucoup d'aliments entiers qui guérissent l'inflammation, y compris des smoothies riches en fibres. Vous donnerez également une pause à votre système digestif en pratiquant une alimentation limitée dans le temps pendant 12 heures par jour. Incorporez ces stratégies simples pour booster la guérison intestinale et la combustion des graisses :

    Évitez les aliments « réactifs ».Dans ce régime d'élimination modifié, vous éviterez les aliments que Virgin et d'innombrables spécialistes de l'intestin jugent les plus susceptibles de créer des ravages dans l'intestin : gluten, produits laitiers, cacahuètes, œufs, maïs, soja et sucre raffiné (y compris les sucres artificiels). Virgin vous assure que vous pouvez effectuer des changements horizontaux comme remplacer le lait de vache par du lait de coco. Vous apprenez à votre corps à brûler les graisses plus rapidement et à baisser le thermostat d'inflammation qui maintient votre poids sur vous.Freiner les fringales dès le départ.Virgin recommande de siroter deux shakes qui rétrécissent le ventre, chacun contenant 20 grammes de protéines (essayez les poudres de protéines de pois ou de bouillon d'os Reignite Wellness de Virgin, sur JJVirgin.com) et 16 grammes de fibres (provenant de fruits, de légumes et de graines), et manger un repas complet par jour pendant la première semaine du plan pour accélérer l'amincissement et la guérison. Les smoothies vous aideront à vous sentir plus satisfait et plus énergique, et votre humeur et votre réponse au stress seront meilleures - toutes choses qui vous aideront à vous en tenir à un nouveau style de vie, explique-t-elle. Je n'ai jamais entendu dire que quelqu'un avait faim après un de ces smoothies. Ils sont tellement satisfaisants !Faites le plein de fibres.Optez pour de nombreux aliments anti-inflammatoires et cicatrisants riches en fibres. Selon Virgin, une personne moyenne consomme moins de 16 grammes de fibres par jour. Je dis aux gens de lutter pour 50 grammes. La recherche montre que la consommation d'aliments riches en fibres augmente la production d'acides gras à chaîne courte, des composés connus pour accélérer le métabolisme de 250 %. Pour éviter la constipation et les crampes, le Dr Pedre recommande d'augmenter progressivement votre taux de fibres au fil du temps, tout en buvant beaucoup d'eau.Reste à digérer.L'astuce avec le jeûne intermittent est de trouver la zone de temps 'Goldilocks' : ni trop longue ni trop courte. Au cours de ces trois semaines, Virgin recommande de réduire votre fenêtre de repas à 12 heures, cinq jours par semaine. Par exemple, essayez de fermer la cuisine de 20 h à 8 h. Les résultats optimaux proviennent de l'extension de la fenêtre de jeûne à 16 heures deux fois par semaine. De nombreuses femmes trouvent le jeûne si efficace pour accélérer la perte de poids qu'elles continuent de le faire même après le plan de trois semaines. Les gens disent tout le temps à la clinique : 'Je me sens mieux quand je ne mange pas', dit Ruscio. Pour beaucoup, le fait de donner un repos intestinal endommagé et de ne plus 'piquer la ruche' a un plus grand avantage net que toute autre chose.Détendez-vous et respirez.De nombreuses études révèlent que le stress peut affaiblir l'intestin. Des niveaux élevés de cortisol peuvent réduire l'intégrité de votre paroi intestinale et entraîner le syndrome de l'intestin qui fuit, explique le Dr Pedre, qui recommande de pratiquer la respiration diaphragmatique profonde pendant 5 minutes par jour. À faire : inspirez par le nez pendant 2 à 4 secondes et expirez par la bouche pendant 6 à 8 secondes.
    secondes. Il assure, L'intestin fonctionne mieux quand il est calme.

Après 3 semaines…

Après trois semaines de régime d'élimination de JJ Virgin, vous pouvez réintroduire lentement des aliments potentiellement réactifs - comme les produits laitiers ou les céréales - un à la fois, tous les trois jours. Virgin conseille de s'adapter aux changements corporels tels que les ballonnements, les maux de tête ou la fatigue, qui signalent que l'intestin réagit à la nourriture. Cela vous aide à vous concentrer sur les aliments que vous pouvez manger sans prendre de poids à l'avenir. C'est comme obtenir un doctorat. dans la science de vous, dit-elle. Il donne un aperçu révolutionnaire de votre corps et de votre santé que vous n'apprendrez pas dans une vie de régime.

Diet Success : je suis passée de la taille 24 à la taille 4 !

Leslie a perdu 125 livres !

Leslie Mayorga, 60 ans, | Atlanta | Hauteur : 5'3″

Puis: 250 livres
À présent: 125 livres

Après avoir changé la couche de sa petite-fille par terre, Leslie Mayorga a eu du mal à se remettre debout.

Chaque centimètre de son corps de 250 livres lui faisait mal et il avait du mal à respirer.

Elle regarda la petite Maddie et sut : je ne peux pas être à mon meilleur si je me sens malade tout le temps.

Leslie était une infirmière qui a quitté son emploi pour devenir soignante à temps plein pour son petit-enfant handicapé. Mais elle avait ses propres problèmes de santé, notamment des brûlures d'estomac, des reflux et une gorge rauque si grave qu'elle craignait d'avoir un cancer de l'œsophage. J'ai dû dormir assise pendant quatre ans à cause de la douleur, se souvient-elle.

Lorsque les tests ont exclu le cancer, Leslie a osé se demander : Et si toute cette douleur venait uniquement de ce que je mange ?

Alors Leslie a commencé un régime d'élimination autodidacte, supprimant le gluten et les produits laitiers. J'ai été étonné de voir à quel point je me sentais mieux. Elle a poursuivi son expérience, trouvant des aliments qui apaisent son intestin comme des légumes cuits à la vapeur et des fruits frais. Elle a également écouté son médecin, qui lui a dit : Allez vous coucher le ventre vide. Mincir n'était pas son objectif, mais Leslie a perdu 20 livres ce mois-là. En trois mois, ses douleurs intestinales se sont améliorées pour qu'elle puisse dormir confortablement et réduire de moitié sa dose de médicaments contre les brûlures d'estomac. Son mal de gorge a également disparu, afin qu'elle puisse chanter pour Maddie. Aujourd'hui, je suis très fier d'être assez fort pour porter ma petite-fille de 42 livres.

Ajoutez des superfibres à Supercharge Slimming

comment pouvez-vous faire mûrir les avocats

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Les favoris riches en fibres de JJ Virgin fournissent une variété de nutriments réparateurs intestinaux pour accélérer la guérison et la perte de poids !

    Écrasez un avocat.Ces joyaux regorgent de 10 grammes de fibres solubles cicatrisantes, qui se transforment en gel dans l'intestin, assurant une digestion lente et complète. Et des recherches canadiennes montrent que manger un avocat par jour peut aider les gens à perdre 2 livres en 4 jours. Pour obtenir les avantages, étalez sur du pain grillé sans gluten.Saupoudrer de lin.Ajout de 2 Tb. de graines de lin fraîchement moulues dans des salades, des smoothies et des soupes vous fera vous sentir rassasié plus rapidement et aidera à éliminer les déchets de votre système, prévenant ainsi la constipation, tout cela grâce aux fibres insolubles des graines de lin. Bonus : des scientifiques britanniques ont découvert que ces graines aidaient les gens à perdre du poids 56 % plus rapidement.Mixez la « belle » crème.Déguster une banane congelée mixée à peine mûre (c'est-à-dire encore un peu verte) délivre une puissante dose d'amidon résistant, un type de fibre qui retarde ou résiste à la digestion jusqu'à son passage dans l'intestin grêle. Il a été prouvé qu'un seul repas riche en amidon résistant accélère la combustion des graisses pendant 24 heures.

Pour en savoir plus : inscrivez-vous pour une application gratuite qui inclut le plan de guérison intestinale de 3 semaines de JJ Virgin (une valeur de 29 $) créé pour les lecteurs FIRST. Aller à ReigniteWellness.com/First

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .