En ce qui concerne toutes les façons d'optimiser vos entraînements, vous avez probablement déjà réfléchi à ce que vous mangez et buvez et aux types d'exercices que vous faites. Mais avez-vous pensé à changer vos chaussures de course récemment ?

Vous avez peut-être entendu dire que vous êtes censé remplacer vos chaussures après 300 à 500 miles de course . Mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas un coureur ou si vous ne vous entraînez pas aussi souvent ? Faut-il encore échange tes chaussures souvent, ou pouvez-vous vous contenter d'avoir la même paire pendant plusieurs années à la fois ?

Selon la société de gestion Fleet Feet, peu importe la fréquence à laquelle vous vous entraînez ou ce que vous faites, il est impératif que vous obtenir encore une nouvelle paire de chaussures environ chaque année, quelle que soit la fréquence à laquelle vous avez utilisé vos paires actuelles ou passées. Bien que vos chaussures elles-mêmes ne s'effondrent pas soudainement en un million de morceaux autour de cette date d'expiration annuelle, leurs composants commence à voir de l'usure à ce moment-là - même s'ils sont juste assis dans votre placard! Cela comprend la semelle en caoutchouc de la chaussure, la semelle intermédiaire en mousse et la colle qui maintient le tout ensemble. Non seulement cela peut rendre l'expérience inconfortable au fil du temps, mais cela peut également entraîner des blessures plus rapides si vous ne faites pas attention. Par exemple, les vieilles chaussures ne sont pas capables d'absorber les chocs aussi bien que leurs homologues plus récentes, ce qui pourrait exacerber vos genoux, vos tibias et vos chevilles.



Il existe cependant plusieurs façons de prolonger la durée de conservation de vos chaussures actuelles. Les garder à l'écart des éléments, comme l'excès d'eau, de sable et de saleté, peut empêcher les matériaux de se détériorer plus rapidement. De plus, ranger vos chaussures dans un endroit frais et sec, comme un placard ou une poubelle, est essentiel pour s'assurer qu'elles sont prises en charge à court terme.

Bien qu'il puisse sembler ennuyeux d'acheter une nouvelle paire de chaussures chaque année et de les surveiller pendant cette période, cela vaut la peine de s'assurer que vous obtenez un excellent entraînement sans blessure quoi qu'il arrive !