Auparavant, les pieds endoloris étaient quelque chose avec lequel il fallait juste vivre – jusqu'à ce que cela dégénère en une situation nécessitant une intervention chirurgicale. Plus maintenant : voici deux percées qui peuvent éviter les problèmes de douleur au pied au col et vous aider à vous sentir mieux rapidement.

Pieds douloureux et hormones

On pourrait penser que la raison pour laquelle les femmes sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de douleurs aux pieds que les hommes se résume à deux petits mots : talons hauts. La réalité? C'est un autre mot h -les hormones- c'est le vrai coupable derrière la majorité des douleurs aux pieds chez les femmes. Exemple : Une étude récente de l'Université de l'Iowa a révélé que la grossesse peut entraîner des modifications permanentes du pied qui augmentent le risque de problèmes. La ménopause rend également les pieds des femmes plus vulnérables à la douleur et aux blessures. Michael Nirenberg, D.P.M., médecin podiatre à Crown Point, Indiana, explique: Lorsque les niveaux d'hormones chutent pendant la ménopause, cela entraîne une diminution de la production de collagène - une matrice de tissu élastique qui est cruciale pour maintenir la solidité des structures de soutien des pieds.

Mais contrairement aux conséquences d'autres ravages hormonaux, les problèmes affectant vos petons peuvent être complètement et facilement inversés… bien avant que le mot « chirurgie » n'entre dans la conversation. Ici, deux percées qui peuvent aider à inverser les deux maux de pied les plus courants.



Pieds douloureux : exercice miracle pour les arches tombées.

Les femmes dont les pieds font mal, se fatiguent facilement ou sont enflées à l'intérieur du bas ont probablement des arches tombées - une condition dans laquelle les tendons du pied deviennent relâchés et perdent de la hauteur. Elle peut survenir dans un pied ou dans les deux et peut entraîner une fasciite plantaire (inflammation douloureuse sur toute la plante du pied).

Pour soulager et prévenir la douleur causée par les arches effondrées, les experts recommandent l'exercice du pied court, qui a conduit à une augmentation de 73 % de l'angle de la voûte plantaire dans une récente étude coréenne. À faire : Enlevez vos chaussures et tenez-vous debout, les deux pieds à plat sur le sol, puis soulevez la voûte plantaire en faisant glisser votre gros orteil vers votre talon - sans courber vos autres orteils ni soulever votre talon. Maintenez la position pendant 8 secondes, puis détendez-vous. Répétez quatre fois. Les chercheurs conseillent de faire l'exercice dès le matin, puis de le répéter au moins deux fois par jour, mais si vos voûtes plantaires sont très douloureuses, vous pouvez minimiser l'inconfort en faisant moins de répétitions pendant la première ou les deux premières semaines.

Pour renforcer la voûte plantaire encore plus rapidement, la même équipe de chercheurs coréens a découvert qu'il était également utile de porter des semelles intérieures, qui soulagent la douleur tout en empêchant les voûtes de s'effondrer davantage. Vous n'avez pas besoin d'acheter des orthèses personnalisées coûteuses, selon une étude britannique, qui a révélé que les semelles en vente libre sont tout aussi efficaces. Un à essayer : Profoot Care Smart Arch pour femmes .

Pieds douloureux : Attelle de génie pour les oignons douloureux.

Une étude menée à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill a révélé que 64% des femmes souffrant de problèmes de pieds souffrent d'un oignon - un gonflement de la première articulation du gros orteil qui le fait s'incliner vers les autres orteils. Les symptômes comprennent la douleur, une bosse osseuse sur l'articulation et une peau rouge et calleuse le long du bord intérieur du gros orteil. Les oignons courent dans les familles et peuvent également être causés par le port de chaussures trop petites, ce que font 88 % d'entre nous.

Les oignons qui ont progressé au point où il est difficile de marcher et même les chaussures larges ne sont pas confortables peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, mais la plupart des oignons peuvent être traités naturellement, disent les experts de l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un remède éprouvé par des études : le Attelle articulée Bunion Aid (23 $, à amazon.com ), qui a été montré dans une récente étude allemande pour redresser le gros orteil et éliminer la douleur en six semaines. L'attelle fine est fixée au gros orteil avec du velcro et permet une flexion naturelle de l'orteil. Pour de meilleurs résultats, les experts suggèrent de le porter pendant deux à trois heures par jour et toute la nuit jusqu'à ce que l'orteil soit réaligné.

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

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