En vieillissant, il est particulièrement important pour nous de prendre particulièrement soin de choses comme nos yeux etnotre bien. Non seulement cela, la santé immunitaire est en tête de notre liste de préoccupations en ce moment au milieu du coronavirus ( COVID-19 [feminine] ) pandémie. Heureusement, manger du kiwi profite à votre corps pour protéger les trois.

Les kiwis ne sont pas les fruits les plus populaires, mais vous connaissez probablement leur centre vert vif et leurs minuscules graines noires. Ils ont une saveur délicieusement sucrée et acidulée et une texture douce lorsque vous les mordez. Les kiwis sont peut-être l'un des fruits les moins connus que nous rencontrons à l'épicerie, mais ils ont tellement de bienfaits pour la santé (en particulier pour les conditions liées à l'âge), que vous ne voudrez plus les ignorer.

Ces petits fruits contiennent tant de vitamines et de nutriments dont votre corps a besoin, comme les vitamines C, E et K, ainsi que de grandes quantités de folate et de potassium. Tous ces nutriments et d'autres se combinent pour faire des kiwis un excellent aliment à incorporer si vous essayez d'améliorer votre santé.



Avantages du kiwi pour le corps vieillissant

Tout d'abord, les kiwis sont excellents pour le système immunitaire car, comme mentionné, ils contiennent beaucoup de vitamine C - un puissant stimulant de l'immunité. Dans une seule tasse de kiwi, vous pouvez obtenir jusqu'à 270 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C ! Pour étayer cela, résulte de une étude ont montré que manger des kiwis entraînait une meilleure fonction immunitaire et une probabilité réduite d'attraper un rhume ou la grippe - et cela était particulièrement vrai pour les sujets adultes de plus de 65 ans !

Si vous souffrez de problèmes digestifs comme la constipation, les kiwis peuvent également vous aider. C'est principalement parce que les kiwis sont également riches en fibres - un nutriment connu pour stimuler l'intestin . En plus de leur teneur en fibres, les kiwis contiennent une enzyme appelée actinidine, qui facilite la digestion des protéines. Une étude ont montré que l'actinidine des kiwis aidait à stimuler la digestion gastrique des protéines. Études précédentes ont également montré des résultats similaires.

Et comme si cela ne suffisait pas, les kiwis peuvent également vous aider à garder votre vue en vieillissant !Dégénérescence maculaire liée à l'âge, également appelée perte de vision liée à l'âge, est la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées, encore plus que la cataracte. Les kiwis contiennent deux composés connus pour stopper la perte de vision dans son élan -lutéine et zéaxanthine. Aucune étude n'a été faite spécifiquement sur les kiwis et la perte de vision, mais des études ont montré que ces deux nutriments ont permis de ralentir ou de réduire significativement la dégénérescence maculaire. En outre, résultats d'une étude suggèrent que manger trois portions de fruits et légumes par jour réduit la perte de vision jusqu'à 36 % !

Vous pouvez profiter de tous ces avantages des kiwis en incorporant simplement le délicieux fruit dans votre alimentation. Ils peuvent être consommés seuls, dans une salade de fruits, et ils sont un excellent ajout rafraîchissant aux smoothies et aux salades. Nous vous encourageons à les essayer de différentes manières pour trouver votre préféré ! Personnellement, nous adorons un smoothie Kiwi-Avocat Chanvre — vous pouvezretrouvez la recette ici!