Les professionnels de la santé du monde entier vantent depuis un certain temps déjà les bienfaits des probiotiques. Mais il est temps de commencer à parler prébiotiques, la nourriture que les probiotiques utilisent pour l'énergie et sans laquelle ils ne pourraient pas fonctionner.

UNbien sainest essentiel pour mener une vie saine. Le microbiome, ou l'environnement bactérien de notre intestin, régule la façon dont les nutriments sont assimilés dans notre corps et la façon dont notre corps élimine les toxines - et il affecte notre santé à plus d'un titre. Il y a différents éléments qui entrent dans le maintien d'un microbiome équilibré, et les probiotiques et les prébiotiques sont deux facteurs majeurs.

Lorsque les bactéries de la muqueuse intestinale sont déséquilibrées, les toxines peuvent s'infiltrer de l'intestin dans la circulation sanguine - une condition connue sous le nom debon qui fuit. Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui aident à maintenir une muqueuse intestinale saine. Ces micro-organismes sont liés à de nombreux avantages pour la santé, notamment perte de poids , immunité renforcée , une meilleure digestion, un risque réduit de maladie et une peau encore plus saine .



Selon Willow Jarosh, MS, RD, CDN, nutritionniste chez Santé-Ade Kombucha . Un équilibre global sain des bactéries dans l'intestin pourrait affecter la santé de notre système immunitaire, la façon dont nous métabolisons le glucose et même nos profils lipidiques sanguins. La recherche est encore assez jeune, mais les implications pour la santé d'avoir un assortiment de bactéries saines dans notre système digestif sont assez vastes. Mais pour que les bonnes bactéries de l'intestin se multiplient et restent équilibrées, elles ont besoin de fibres prébiotiques pour se nourrir.

Les prébiotiques sont la nourriture des bactéries qui vivent naturellement dans notre système digestif, explique Jarosh. En règle générale, ce sont des fibres non digestibles qui traversent notre système digestif et alimentent les probiotiques pour les aider à proliférer et à créer l'équilibre idéal des bactéries dans l'intestin. En d'autres termes, les prébiotiques sont les aliments que les probiotiques utilisent pour l'énergie qui aide à augmenter le nombre de micro-organismes de santé dans l'intestin, ce qui nous maintient réguliers, rassasiés et en bonne santé.

Les prébiotiques se trouvent principalement dans les aliments riches en fibres comme les grains entiers, les fruits et les légumes. Bien qu'il n'y ait pas encore autant de recherches sur les prébiotiques que sur les probiotiques, il y a tellement d'avantages à suivre un régime riche en fibres - et certains d'entre eux sont liés à la perte de poids. En fait, manger plus de fibres a montré pour augmenter la régularité, réduire le cholestérol, améliorer la glycémie et même prévenir des maladies comme le cancer. Certaines études suggèrent même que manger plus de fibres est lié à une vie plus longue !

Les prébiotiques sont peut-être la clé de la santé intestinale qui nous manquait depuis le début, et il est en fait assez simple d'en intégrer davantage dans votre routine quotidienne. Augmentez simplement votre consommation d'aliments fibreux comme les grains entiers, les fruits et les légumes comme les oignons, l'ail et les poireaux (qui sont particulièrement riches en prébiotiques). Et si vous cherchez à aller plus loin, vous avez le choix entre de nombreux suppléments prébiotiques qui vous aideront à nourrir votre microbiome au quotidien. Nous aimons le nouveau supplément prébiotique Inner Fuel de Bulletproof ( 39,95 $, Amazone ).

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