En six petites semaines, l'ancien Costume actriceMeghan Marklemarchera dans l'allée vers son prince charmant - ou plutôtPrince-Harry. Et alors qu'elle ressemblait à un million de dollars avant ses débuts dans la vie royale, avec le monde entier qui regardaitses nocesle 19 mai, la femme de 36 ans donne un coup de fouet pour être aussi en forme que jamais à temps pour son grand jour. Faites défiler vers le bas pour découvrir la routine d'entraînement et le régime alimentaire de Meghan pour la préparation du mariage .

Les meilleurs mouvements de Meghan

Sa mère, Doria Ragland, était autrefois professeur de yoga, il n'est donc pas surprenant que Markle ait adopté il y a longtemps l'amour de l'ancien exercice indien. Elle reçoit son yogi deux fois par semaine et le yoga chaud est sa préférence. Cette pratique est dans mon sang, dit Markle. J'aime un cours de vinyasa intense - et encore mieux s'il s'agit de hip-hop explosif et fait dans une pièce sombre avec des chandelles. Mais alors qu'elle apaise son âme avec du yoga à faible intensité, Markle aime aussi transpirer en courant, ce qu'elle explique être ma forme de méditation en mouvement. Elle a poursuivi, Moi, la course à pied, j'en ai autant besoin pour ma tête que pour garder la forme.

Le Pilates est un autre grand gagnant du corps pour Markle, dont l'entraîneur de longue date Heather Dorak dirige un cours de 55 minutes appelé Pilates Platinum – une séance de cardio et de musculation, qui peut brûler jusqu'à 700 calories. Selon les mots de Meghan, c'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps.



Entre la planification du mariage, Meghan s'intègre sans aucun doute dans certainsfaire de l'exercice à la maison, grâce à son DVD d'entraînement Tracy Anderson, qui propose des exercices de tonification de base par lesquels l'actrice ne jure que. Mais la princesse en formation en forme fait un effort supplémentaire avant son grand jour, ajoutant des poids à son régime d'entraînement avant le mariage. Meghan fait de sérieux exercices de renforcement de haut niveau, explique une source britannique. Meghan passe la matinée à faire un programme de 45 minutes de stations de musculation intenses, puis termine la journée par une séance en début de soirée de 30 minutes de cardio, de soulevés de terre et de 15 minutes complètes de squats.

Menu santé de Meghan

À l'époque où elle jouait, Meghan avait une astuce simple pourmaigrir rapidement– sans viande ni produits laitiers pendant cinq jours sur sept. J'essaie de manger végétalien pendant la semaine, puis j'ai un peu plus de flexibilité avec ce que je fais le week-end, dit-elle. Dans l'ensemble, Meghan est en assez bonne santé en ce qui concerne sa nourriture, ce qui l'aide à rester en forme et tonique toute l'année. J'essaie définitivement de manger aussi propre que possible, dit-elle. J'essaie définitivement d'éviter les choses qui, je le sais, vont me faire me sentir léthargique ou paresseux. Sur la liste oui, il y a beaucoup de poisson et de légumes, mais legourmande autoproclaméeadmet que ses vices peuvent parfois rendre difficile l'alimentation saine, en disant que je pourrais manger des frites toute la journée. Et j'adore les pâtes. J'adore les glucides - qui n'aime pas les glucides ?

Mais alors qu'elle réduit ses friandises coupables à l'approche de son mariage, Meghan s'autorise occasionnellement un repas de triche. Tout est question d'équilibre, insiste-t-elle. Parce que je travaille comme je le fais, je ne veux jamais me sentir privé. J'ai l'impression qu'à la seconde où vous faites cela, vous commencez à vous gaver de choses. Ce n'est pas un régime, c'est un style de vie.

Comment Meghan reste motivée

Pensez à l'objectif final ! Meghan dit: Parfois, l'idée de s'entraîner semble absolument épouvantable, mais je me rappelle toujours à quel point je me sentirai bien après. Euphorique, presque ! Quand il s'agit de transpirer, tout vaut mieux que rien. Si je n'ai pas le temps pour une longue séance d'entraînement, je vais attraper mon chien et aller courir rapidement, dit-elle.

Le régime pré-mariage

Réveillez-vous: Eau chaude au citron

Déjeuner: Avoine coupée en acier avec tranches de banane et sirop d'agave arrosé sur le dessus

Déjeuner Salade avec une sorte de protéine

Goûter Pommes au beurre d'amande et fleur de sel

Goûter de l'après-midi: Jus vert – un booster d'énergie que Meghan décrit comme une philosophie de la nourriture comme médicament pour moi.

Dîner Quelque chose de léger comme de la soupe. J'ai plus faim au déjeuner, donc je vais généralement plus léger pour le dîner, dit-elle.

Cet article a été écrit par l'équipe NW. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Maintenant aimer .

Son régime alimentaire n'est pas la seule chose sur laquelle Meghan Markle doit travailler pour son mariage – elle prend également des cours de princesse. Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus.

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