Si vous êtes quelqu'un qui aime faire de l'exercice dès le matin, vous voudrez peut-être envisager de modifier votre horaire. Selon une nouvelle étude, le soir pourrait être le meilleur moment de la journée pour s'entraîner, surtout si vous essayez de réduire votre taux de sucre dans le sang ou votre taux de cholestérol.

Recherche publiée dans Diabétologie ont comparé les effets des entraînements du matin et du soir pour les hommes dans la trentaine et la quarantaine qui suivaient un régime riche en graisses. Tous les participants ont constaté des améliorations de leur condition cardiorespiratoire, ce qui signifie essentiellement que leurs fonctions cardiaques et respiratoires se sont améliorées au fur et à mesure. Cependant, seuls ceux qui ont attendu le soir pour transpirer ont montré des améliorations des niveaux de glucose, d'insuline, de cholestérol et de triglycérides à jeun.

Auteur principal de l'étude Trine Moholdt a également souligné un autre résultat prometteur pour quiconque essaie de contrôler sa glycémie : le groupe qui faisait de l'exercice en début de soirée avait des concentrations de glucose nocturnes plus faibles. C'est important parce que l'une des choses que les personnes atteintes de diabète de type 2 éprouvent sont des pics nocturnes de glucose, donc quand ils vont dormir, leur glycémie atteint des pics et des pics dans la nuit.



Bien que d'autres études doivent être menées sur le sujet, ces découvertes récentes corroborent des recherche de 2019 . Cette fois, les auteurs ont trouvé cet après-midi Entraînements HIIT étaient plus efficaces pour améliorer la glycémie de leurs participants que ceux du matin. En fait, l'exercice AM a semblé causer un léger augmenter dans les niveaux de glucose.

Encore une fois, ces études ont besoin de plus de recherches pour vérifier leurs résultats. Mais si vous êtes quelqu'un qui essaie de maintenirune glycémie saine, attendre le soir pour faire de l'exercice pourrait faire une grande différence.

Encore une bonne nouvelle ? Une autreétude récenteconstaté qu'il n'est pas nécessaire de perdre une tonne de poids avec vos séances d'entraînement. Perdre à peu près quatre à six livres peut réduire de moitié votre risque de développer un diabète de type 2 !