En faisant vos courses au marché fermier, vous ramassez une baie sucrée, et soudain, vous êtes à nouveau une petite fille, aidant votre grand-mère à faire sa célèbre tarte aux mûres.

Bien qu'une larme vous monte aux yeux parce qu'elle vous manque, un sourire traverse également vos lèvres au précieux souvenir. Cette machine à remonter le temps instantanée et souvent douce-amère est la nostalgie - et c'est un outil puissant éprouvé pour apaiser la peur, diminuer la solitude et stimuler la joie.

La nostalgie est une émotion cognitive, un mélange de pensée et de sentiment, qui la rend unique, selon un psychologue Krystine Batcho, Ph.D. ., expliquant que nous pouvons même nous sentir nostalgiques de souvenirs étonnamment difficiles, comme lorsque nous avons fait face à un revers mais avons appris une leçon importante. Parce qu'il active à la fois la joie et la tristesse, il a un pouvoir paradoxal qui nous maintient ancrés mais pleins d'espoir.



En fait, la nostalgie du passé est étonnamment tournée vers l'avenir, selon un psychologue Andrew Abeyta, Ph.D. . Il inspire l'optimisme, nous aidant à nous connecter avec les autres. Et bien qu'il s'agisse d'une émotion mitigée, son effet sur nos sentiments positifs, comme la gratitude, dure beaucoup plus longtemps.

La voie de la mémoire, en d'autres termes, est une rue à double sens, menant aux parties les plus significatives de votre passé ainsi qu'aux aspects les plus prometteurs de demain. Lisez simplement la suite pour découvrir des moyens simples d'exploiter cette expérience profonde et de libérer plus de joie dans votre vie.

Peur du changement ? Rappelez-vous les doublures argentées.

Les licenciements imminents au travail vous font vous demander qui vous seriez même sans le travail que vous avez occupé pendant des années. Les transitions posent la question : 'Suis-je la même personne que j'étais avant ?', déclare Batcho. Un tel coup désorientant à notre identité rend difficile de nous imaginer surmonter les revers.

Face à un défi, laissez votre histoire renforcer votre résilience. Des études montrent que les personnes qui éprouvent plus de nostalgie s'engagent dans une «exploration de l'identité» plus significative, ce qui signifie réévaluer qui vous êtes, dit-elle. C'est vital, car plus votre estime de soi est forte, mieux vous pouvez affronter les transitions. Certains de nos meilleurs souvenirs sont en faittemps d'adversitéparce qu'ils montrent ce dont nous sommes capables. Un moyen puissant de savourer la nostalgie des doublures argentées est de partager des histoires d'obstacles passés. Par exemple, racontez à vos petits-enfants comment vous avez recommencé après un défi financier majeur. En repensant à ce que vous avez surmonté, vous apprenez que même si les temps changent, vous êtes toujours la même personne forte et capable.

Se sentir seul? Partagez des souvenirs heureux.

Depuis que vos enfants adultes ont déménagé, vous vous sentez non seulement isolé mais plein d'effroi. La solitude nous fait nous concentrer sur ce que nous avons peur de perdre, dit Abeyta. La nostalgie, cependant, nous met dans un état d'esprit proactif, nous motivant à tendre la main.

Pour vous connecter avec les autres, échangez simplement vos souvenirs. La nostalgie est une émotion hautement sociale éprouvée pour aider à contrer la solitude, révèle Batcho. Appelez simplement un ami et demandez-lui : « Vous souvenez-vous de cet été où nous avons fait X ou Y ? Aussi intelligent : faites preuve de créativité en compilant, par exemple, un livre de recettes de recettes ancestrales ou en recherchant votre arbre généalogique. Lorsque nous utilisons notre imagination avant-gardiste pour créer une banque de mémoire collective, la solitude est remplacée par un sentiment plus profond de connexion. De cette façon, vous aurez vos proches dans votre psychisme, sinon dans votre salon.

Coincé dans une ornière? Revisitez les souvenirs.

Après une autre semaine du même vieux, même vieux, vous vous sentez, eh bien, bla, et dans une sorte de limbes émotionnels apathiques. L'ennui peut conduire à un manque de sens, dit Abeyta. Heureusement, la nostalgie est montrée pour nous aiderredécouvrir le but et la valeurdans nos vies.

Donnez à votre joie de vivre une secousse avec des sentiments sensoriels. Parcourez simplement de vieux souvenirs et demandez-vous s'ils suscitent des souvenirs significatifs, encourage Batcho. Qu'il s'agisse d'une carte d'anniversaire colorée, d'une bougie parfumée que votre sœur vous a offerte ou d'un rocher de rivière lisse que vous avez gardé pour marquer un voyage en famille, prendre ces artefacts avec vos sens vous aide à apprécier la valeur que vous avez jouée dans la vie des autres, en restaurant un sens. Une autre façon d'y parvenir est la nostalgie par procuration. Écouter une chanson à laquelle nous nous identifions, par exemple, est un moyen puissant de nous aider à faire face aux émotions difficiles, dit Batcho. La nostalgie nous rappelle que même si nous ne pouvons pas contrôler la force du temps, nous pouvons contrôler la façon dont nous le vivons en revisitant les souvenirs qui font de nous ce que nous sommes.

Rempli de regrets ? Concentrez-vous sur l'avenir.

Vous avez fait une erreur et vous ne pouvez pas vous empêcher de ruminer. Le regret et la dépression peuvent devenir auto-entretenus , dit Batcho. Il est difficile de sortir de ces spirales émotionnelles, mais les preuves suggèrent que les personnes plus nostalgiques ont également tendance à être plus optimistes.

Découvrez la liberté de vous blâmer en vous concentrant sur les souvenirs futurs dès maintenant. En d'autres termes, tournez-vous vers la nostalgie d'anticipation. Cela vous permet de savourer les choses que vous avez encore, explique Batcho. En fait, le simple fait de vous dire qu'une expérience spécifique, comme manger une glace avec vos petits-enfants ou jouer avec votre chien sur la plage, vous rendra un jour nostalgique vous aidera à garder des souvenirs heureux du moment, à ressentir plus de joie et à faire fondre les regrets. dans le passé. En effet, la nostalgie est une forme puissante de pleine conscience, vous ancrant dans le confort du moment présent. C'est lié à un sens plus profond de la spiritualité parce qu'il nous permet de nous dire : 'Je suis plus que ce revers, il y a un sens à ma vie au-delà de ça', dit Batcho, révélant qu'en fin de compte, la forme de mémoire la plus puissante peut-être simplement vous rappeler qui vous êtes et tous les cadeaux, la grâce et la joie que vous avez à offrir au monde.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .