Se sentir fatigué, endolori et épuisé peut être un indicateur de quelque chose qui se passe avec votre santé. Lorsque votre corps a trop d'histamine, cela peut vous faire ressentir ces effets secondaires. Cependant, vous pouvez apporter quelques modifications simples à votre mode de vie pour éloigner ces symptômes.

Je ne peux pas vous dire combien de fois je parle aux patients et découvre que la source de bon nombre de leurs problèmes de santé s'avère être l'intolérance à l'histamine, note Amy Myers, MD, auteur de La solution auto-immune ( Acheter sur Amazon, 12,49 $ ). L'histamine est un composé fabriqué par le corps et présent dans de nombreux aliments, et son rôle est de provoquer une réponse inflammatoire immédiate ; il sert de drapeau rouge dans votre système immunitaire, informant votre corps des agresseurs potentiels. Mais si vous ne décomposez pas correctement l'histamine, elle s'accumule dans votre circulation sanguine. Résultat : fatigue, courbatures,symptômes de type allergique, et plus.

Quatre-vingt pour cent des personnes atteintes sont des femmes de plus de 40 ans, mais la plupart ne sont pas diagnostiquées. Beaucoup ne savent jamais quelle est la cause profonde de leurs symptômes, explique le Dr Myers. Une des principales causes de surcharge : une déficience génétique en DAO, une enzyme qui décompose l'histamine. Votre médecin peut effectuer des tests pour confirmer une surcharge, mais si vous présentez des symptômes, vous bénéficierez probablement des étapes ci-dessous :



    Évitez les aliments riches en histamine pendant 30 jours :Cela comprend les fromages vieillis, les plats fermentés et le vinaigre, ainsi que les noix et les viandes transformées. Aussi intelligent: évitez l'alcool et le thé noir et vert (ils empêchent le DAO de décomposer l'histamine). Les symptômesdevrait soulageren aussi peu qu'une semaine, et après un mois, vous pouvez réintroduire lentement les aliments pour voir lesquels déclenchent les symptômes.Le réapprovisionnement en DAO peut aider :Le Dr Myers conseille de prendre un supplément DAO comme Histazyme, ( Acheter sur Amazon, 79,97 $ ) 15 minutes avant les repas. Consultez votre médecin avant de compléter. Et Jill Carnahan, MD, conseille de cuisiner avec de l'huile d'olive et de manger du saumon sauvage plusieurs fois par semaine (les acides gras dans les aliments augmentent les niveaux de DAO).

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .

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