Vous sentez-vous vaincu ? Ce message a été écrit par Marc et Ange Chernoff et a été republié avec autorisation.

Ce matin, je n'ai pas envie de faire quoi que ce soit. C'est une combinaison d'épuisement après quelques jours de travail acharné et d'un manque de sommeil avec un tout-petit malade à la maison. Je n'arrivais pas à me motiver pour faire quoi que ce soit d'important, ce qui est rare pour moi. Je me suis juste senti complètement découragé et vaincu. J'ai commencé à trop réfléchir et à douter de moi-même, et à me demander si quelque chose que je fais en vaut la peine.

Je suis resté assis dans ce funk pendant près d'une heure et je me suis demandé comment m'en sortir. Dois-je juste oublier aujourd'hui ? Dois-je simplement abandonner ce projet, car je ne suis pas aussi bon que je le pensais ?



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C'est ce que j'envisageais, du moins pendant un petit moment. Mais la meilleure partie de moi connaissait ce doux état deune dépressionétait temporaire, et j'ai donc puisé dans ma propre boîte à outils intellectuelle pour trouver des solutions - de petites astuces de l'esprit qui peuvent avoir un effet réel sur la réalité.

Voici quatre choses à garder à l'esprit (et à faire) lorsque vous vous sentez découragé et vaincu.

Vous n'êtes pas le centre de l'univers (arrêtez de vous concentrer uniquement sur VOUS). Je pense que nous avons tous tendance à nous mettre au centre de l'univers et à tout voir du point de vue de la façon dont cela nous affecte. Mais cela peut avoir toutes sortes d'effets indésirables, allant de s'apitoyer sur soi-même lorsque les choses ne se déroulent pas exactement comme prévu, jusqu'à douter de soi-même lorsque nous ne sommes pas parfaits. Alors ce matin, au lieu de tant m'inquiéter pour moi, j'ai pensé à d'autres personnes que je pourrais aider. Trouver de petits moyens d'aider les autres me fait sortir de ma pensée égocentrique, et je ne m'apitoie plus sur moi-même ; Je commence à réfléchir à ce dont les autres ont besoin. Je ne doute pas de moi, car la question de savoir si je suis assez bon ou pas n'est plus la question centrale. La question centrale est maintenant de savoir ce dont les autres ont besoin. Ainsi, penser aux autres plutôt qu'à moi m'aide à avancer.

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Vous êtes plus qu'une chose (assouplissez-vous et étirez votre identité). Nous avons tous cette image dans notre esprit de nous-mêmes, cette idée du genre de personne que nous sommes. Lorsque cette idée est menacée, nous réagissons de manière défensive. Les gens peuvent se demander si nous avons fait du bon travail, et cela menace notre idée d'être une personne compétente, alors nous devenons fâchés ou blessés par la critique. Quelqu'un nous accuse à tort de quelque chose, et cela menace notre idée que nous sommes une bonne personne, et donc nous nous mettons en colère et nous nous disputons. Quand je n'étais pas productif, je me sentais vaincu parce que j'ai commencé à m'inquiéter inconsciemment de ne pas être celui que je pensais être. Ma solution a été de réaliser que je ne suis pas qu'une chose. Je ne suis pas toujours productif - parfois je le suis, mais parfois je suis aussi improductif. Je ne suis pas toujours motivé - parfois je le suis, mais d'autres fois je me sens paresseux. Et évidemment, je n'ai pas toujours de bonnes idées non plus, car c'est impossible. La vérité est que je peux être beaucoup de choses, et m'en souvenir m'aide à étirer mon identité afin qu'elle ne soit pas si fragile. Alors peu importe si quelqu'un pense que je n'ai pas fait du bon travail, parce que je ne fais pas toujours du bon travail. Je fais des erreurs. Je suis loin d'être parfait. Et c'est parfaitement bien.

Aujourd'hui, c'est encore un cadeau inestimable (profitez-en). Il ne me reste que tant de jours sur Terre. Je ne sais pas combien c'est, mais je sais que c'est un nombre très limité. Je sais que chacun de ces jours limités est un cadeau, une bénédiction… un miracle. Et que gaspiller ce miracle est un crime - un horrible manque d'appréciation pour ce que j'ai reçu. Et donc, je me suis rappelé ce matin que cette journée compte et que je dois encore en tirer le meilleur parti. Cela ne veut pas dire que je dois être hyper-productif ou travailler moi-même dans le sol, mais que je dois faire quelque chose de valable. Parfois, faire une pause pour se nourrir est une activité qui en vaut la peine, car cela vous permet de vous regrouper et de faire d'autres choses qui en valent la peine. Mais le simple fait de s'apitoyer sur son sort n'est pas utile. Alors je me suis levé et j'ai emmené mon jeune fils faire une petite promenade que nous avons tous les deux appréciée, et je suis revenu me sentir mieux (et lui aussi).

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Même le plus petit pas possible est un progrès (faites ce petit pas). Il peut être difficile de bouger lorsque vous êtes sérieusement coincé. C'est ce que j'ai ressenti il ​​y a dix ans lorsque j'étais coincé dans une ornière après avoir perdu simultanément mon travail de soutien de famille et deux proches à cause de la maladie. C'était vraiment difficile de me motiver quand je ne pensais pas avoir la force d'aller de l'avant – quand je me sentais incroyablement horrible et désolé pour moi-même. Mais je faisais un petit pas chaque jour, et ça faisait du bien, et je devenais plus fort. C'est ce que j'ai fait ce matin aussi, j'ai fait le plus petit pas possible. Il suffit d'allumer mon ordinateur, d'ouvrir un document et d'écrire une seule phrase. Une telle action est si petite qu'elle semble insignifiante, et pourtant si facile qu'elle est possible quand je me sentais vaincu. Et cela m'a montré que la prochaine étape était possible, et la suivante.

Oui, je me sens toujours à l'écart, mais pas vaincu. Je me sens plus fort, parce que j'ai pris ces mesures. Je sais que certains d'entre vous ressentent la même chose de temps en temps, peut-être plus souvent que vous ne voudriez l'admettre. C'est bon; nous faisons tous. Nous ne sommes pas des machines, constamment chargées et prêtes à tirer sur tous les cylindres. Nous sommes humains, ce qui signifie que nous chancelons, nous doutons de nous-mêmes et nous ressentons parfois de la douleur.

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_Marc et Angel Chernoff sont des coachs de vie professionnels qui aiment partager des conseils inspirants et des astuces pratiques pour la vie sur leur célèbre blog de développement personnel Marc et Angel Hack Life . Leur premier livre, 1 000 petites choses que les gens heureux et qui réussissent font différemment , est une collection de conseils et de réflexions sur les petites choses qui font une énorme différence dans notre vie quotidienne. Suivez-les sur Facebook , Twitter , et Instagram . _

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