Vous vous sentez mal au gré des changements de saisons ? Il existe des moyens rapides et naturels de se remettre du mal du printemps à temps pour profiter du magnifique temps printanier.

Protégez vos poumons avec du zinc.

Idéalement, vous voulez que votre système immunitaire attaque et détruise les virus envahisseurs sans vous endommager – et le zinc peut vous aider. Ce minéral dynamise les globules blancs qui tuent les germes, mais il les maintient également calmes et organisés, de sorte qu'ils détruisent les germes envahisseurs sans libérer un flot de protéines endommageant les tissus appelées cytokines. Pas étonnant que des chercheurs espagnols aient découvert que la prise de 50 milligrammes de zinc par jour pendant une semaine peut réduire la durée et la gravité d'une maladie - même COVID-19 - jusqu'à 42 %.

Renforce l'immunité avec le temps du porche.

Enfin, l'hiver est fini. Mais si vous vous sentez mal,passer 30 minutes à l'extérieur par jour(soit en une seule fois, soit en plus petits morceaux) peut réduire de moitié la gravité des symptômes et réduire de quatre jours le temps de récupération, selon des chercheurs britanniques. L'immunologiste Jan Martel, MD, explique que l'exposition quotidienne à l'air frais et à la lumière du soleil - même les rayons UV les plus faibles - réduit la production de cortisol, l'hormone du stress qui supprime l'immunité.



Arrêtez la propagation virale avec du thé.

Vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un rhume ? Siroter quatre tasses de thé noir, vert ou oolong sans sucre par jour peut réduire les symptômes de 32 %, accélère la récupération de 35 % et réduit le risque de complications (comme les infections des sinus et la bronchite) jusqu'à 75 %.

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin affirment que les composés végétaux contenus dans ces breuvages (EGCG et théaflavines) bloquent la croissance et la propagation des virus, et atténuent l'inflammation déclenchant les symptômes. Autre bonne nouvelle : Une étude dans la revue Phytomédecine révèle que ces composés entravent la croissance du virus qui cause le COVID-19.

Approfondissez votre sommeil avec des étirements paresseux.

Votre corps fabrique des anticorps tueurs de germes pendant que vous dormez, donc le repos réduit le temps de récupération de 55 %. Mais il est difficile de dormir quand vous êtes malade et endolori ! Heureusement, les scientifiques de l'Université du Connecticut affirment que 10 minutes d'étirements doux au lit peuvent réduire les douleurs de 35 %, doublant ainsi votre capacité à dormir profondément. Après vous être couché, faites des cercles avec vos poignets et vos chevilles, plissez et détendez vos épaules ou tirez vos genoux vers votre poitrine.

Fini les maux de gorge avec des gargarismes d'origan.

Selon des chercheurs canadiens, se gargariser trois fois par jour avec une infusion d'origan met fin aux démangeaisons et à la douleur dans la gorge en 48 heures pour près de 100 % des femmes étudiées. Composés de crédit dans les feuilles d'origan (thymol et carvacrol) qui réduisent le gonflement des tissus, accélèrent la cicatrisation des muqueuses et bloquent la croissance des virus et bactéries envahissants.

À faire : Faire infuser 2 cuillères à café d'origan séché dans une tasse d'eau bouillante pendant cinq minutes, puis filtrer. Secouez doucement avant utilisation et conservez les restes au réfrigérateur.

Soignez les sinus avec des soins du visage dans la baignoire.

Cibler vos sinus tout en vous relaxant dans un bain - en drapant un chiffon chaud et humide sur vos yeux, vos joues et votre nez - atténue la douleur des sinus, réduit la congestion de 55% en cinq minutes et réduit de quatre jours votre temps de récupération si vous le faites une fois par jour, disent les chercheurs de l'Université de Pittsburgh. Jordan S. Josephson, MD, auteur de Soulagement des sinus maintenant , explique que la chaleur humide calme les nerfs douloureux dans les cavités des sinus, ouvre et draine les sinus et stimule le flux de cellules immunitaires vers les muqueuses infectées.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.