Habituellement vers 14 heures l'après-midi, je prends un sac de chips ou de bretzels pour garder mes envies de collations à distance jusqu'à l'heure du dîner. Ce n'est pas l'habitude la plus saine, et c'est celle que j'essaie activement d'abandonner. Heureusement, il s'avère qu'il existe une boisson apaisante qui peut freiner l'appétit. La recherche suggère que boire du thé au fenugrec peut aider à éviter les collations excessives, ce qui est un facteur majeur lorsque l'on essaie de perdre du poids !

À quoi sert le thé au fenugrec ?

Le thé au fenugrec est préparé à partir de graines de fenugrec légèrement broyées et trempées dans de l'eau chaude. Les graines de cette herbe sucrée au goût de noisette issue de la famille du soja contiennent des nutriments essentiels tels que la vitamine A, les fibres et la choline. Pour cette raison, le fenugrec est connu pour équilibrer la glycémie, apprivoiser l'inflammation et stimuler la libido . En plus de ces avantages incroyables pour la santé, ce thé peut également aider à éliminer la sensation de faim !

Une étude de 2015 publiée dans la revue Recherche clinique en nutrition ont comparé les effets coupe-faim de thés à base d'herbes comme le fenugrec et le fenouil. Au total, neuf femmes coréennes en bonne santé (âge moyen de 49,7 ans) ont reçu du fenugrec, du fenouil ou un thé placebo à boire. Après avoir bu le thé, on leur a offert un déjeuner buffet à manger. Ensuite, la consommation alimentaire, l'appétit, la faim, la satiété et le désir de manger des participants ont été mesurés.



En fin de compte, il n'y avait pas de différence significative dans l'apport alimentaire des participants après avoir bu les thés. Cependant, les thés de fenugrec et de fenouil diminution de la faim et une sensation de satiété accrue par rapport au thé placebo. Ces résultats sont attribués au fenouil contenant une huile appelée trans-anéthole (qui aide au contrôle de l'appétit) et au fenugrec ayant unehaute teneur en fibres. La fibre aide supprimer la faim car il faut plus de temps pour se décomposer dans votre tube digestif, ce qui évite les pics de glycémie.

La conclusion de l'étude était que les thés à base de fenugrec ou de fenouil pouvaient être efficaces pour supprimer l'appétit. Une bonne tasse chaude de ce thé semble être le moyen idéal pour résister à l'envie de grignoter entre les repas !

Quels sont les effets secondaires de la consommation de thé au fenugrec ?

Bien que cette boisson regorge d'avantages, gardez à l'esprit qu'elle peut entraîner des effets secondaires négatifs si vous êtes allergique au fenugrec. Le experts en santé chez RxList notez que ces effets secondaires comprennent la congestion nasale, la toux, la respiration sifflante et l'enflure du visage. Parlez avec votre médecin avant de consommer des tisanes ou des suppléments. Cela vous aide à éviter tout effet secondaire négatif et à vous assurer que vous en tirez le maximum de bienfaits pour la santé.

Vous pouvez acheter du thé au fenugrec dans les magasins et en ligne. (Une à essayer : la tisane de fenugrec biologique Alvita, Acheter sur Amazon, 9,19 $ ) Compagnonamateurs de thé, réjouissez-vous ! Pour ma part, j'ai hâte de préparer une tasse de cette tasse de thé apaisante. Enfin, une façon saine de mettre fin à mes fringales de midi !

Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.