Il y a une chose sur laquelle nous sommes tous d'accord : nous sommes impatients de déguster nos aliments de vacances préférés dans les semaines à venir - et nous ne voulons pas payer pour nous adonner aux bons biscuits au sucre friables de notre sœur ou pour prendre une cuillerée supplémentaire de tante la fameuse sauce d'Ida en nous limitant aux galettes de riz et aux carottes entre les célébrations.

Bien sûr, il y a des salades, mais qui a le temps de les faire au milieu de toute l'agitation de cette période de l'année ? Tout le monde pense que pour perdre du poids, il faut manger une salade, et il y a une raison à cela. Les salades fonctionnent, mais elles sont difficiles à faire, a déclaré Mehmet Oz, M.D., à son auditoire sur The Dr. Oz Show.

C'est pourquoi le Dr Oz a développé son smoothie Veggie Flush à cinq ingrédients : pour aider les femmes trop occupées à préparer des salades à se libérer de la nourriture pour lapin. Le puissant mélange d'épinards crus, de concombre, de céleri, de citron et de poire dans la boisson inonde le corps d'une variété de composés puissants qui guérissent la digestion et atténuent la faim. Vous ne le croirez peut-être pas, a déclaré le Dr Oz à son auditoire en sirotant sa création, mais ce verre que vous tenez dans votre main contient suffisamment de légumes pour toute la journée.



Le smoothie du Dr Oz est chargé d'enzymes digestives qui aplatissent le ventre. Ces composés naturels, qui sont généralement produits dans l'intestin, agissent avec le liquide digestif pour décomposer les aliments que nous mangeons. Mais les experts rapportent que 80% des femmes de plus de 40 ans ne fabriquent pas suffisamment d'enzymes digestives, de sorte que la nourriture n'arrive dans les intestins que partiellement digérée. Le résultat s'apparente à servir un énorme repas aux mauvaises bactéries dans l'intestin, explique le Dr Oz. Ces bactéries libèrent des gaz, et le tour est joué : vos intestins se dilatent, vous vous sentez trop rassasié et vous avez des crampes, et votre pantalon ne vous va pas. Boire le smoothie restaure ces enzymes et élimine les ballonnements et les gaz inconfortables.

La gorgée sucrée guérit les systèmes amincissants du corps. Le foie et le pancréas sont capables de fabriquer des enzymes, ils agissent donc souvent comme une sauvegarde pour l'intestin. Mais lorsque nous taxons ces organes de manière constante, ils deviennent lents et incapables d'accomplir d'autres fonctions, explique Michelle Schoffro Cook, Ph.D., auteur de 60 Seconds to Slim. (6,39 $, Amazone) . La rupture du pancréas et du foie lors de la transformation des smoothies - au lieu d'aliments entiers - leur permet de se concentrer sur d'autres tâches métaboliques, notamment la combustion des graisses, la détoxification et la régulation de la glycémie. En effet, des études espagnoles montrent que les personnes au régime qui augmentent leur apport en enzymes perdent 2,5 fois plus de graisse que celles qui ne le font pas.

Le smoothie Veggie Flush élimine également la faim et les fringales. C'est parce que les épinards sont une riche source de thylakoïdes, un composé végétal qui atténue la faim. Les thylakoïdes incitent le corps à produire davantage d'hormones qui aident à réduire l'apport alimentaire, explique Frank Greenway, M.D., médecin-chef au Pennington Biomedical Research Center à Baton Rouge, en Louisiane. En effet, l'obtention d'une dose régulière de thylakoïdes - qui ne sont libérés que lorsque les légumes verts à feuilles traversent un mélangeur - a suffisamment réduit la faim pour aider les femmes dans une étude à perdre 42% de poids en plus que celles qui n'ont pas reçu une dose quotidienne régulière de thylakoïdes.

Le meilleur de tous : vous n'avez pas besoin de sauter vos favoris de vacances pour obtenir des résultats. Je ne veux pas que tu remplaces les repas. Je veux que cela soit ajouté aux repas, a déclaré le Dr Oz. Cela signifie que vous pouvez profiter des friandises des Fêtes comme la tarte à la citrouille, les biscuits et les pommes de terre au fromage, tout en regardant les kilos fondre !

Une meilleure digestion et une minceur sans difficulté ne sont que le début. Dans une enquête menée auprès de plus de 500 personnes qui sont passées à un régime chargé d'aliments riches en enzymes et de smoothies, 91 % ont déclaré ressentir un plus grand sentiment de bien-être et 82 % ont déclaré avoir connu des améliorations de la mémoire et de la créativité. J'ai tout de suite eu plus d'énergie, s'extasie D. Marcia Jones, 61 ans, qui a perdu 185 livres en ajoutant des smoothies verts à son alimentation quotidienne. Au fil du temps, j'ai même pu arrêter mes médicaments contre la tension artérielle et le cholestérol. Maintenant, je n'ai plus de problèmes de santé et je contrôle ma vie ! Prêt à démarrer votre transformation ? Lisez la suite pour la recette simple de smoothie et les conseils d'experts pour démarrer votre perte de poids.

Le smoothie Veggie Flush

Boire le Veggie Flush Smoothie a aidé des milliers de femmes à se sentir mieux et à mincir. Ceci est conçu pour diminuer votre ballonnement, brûler les graisses et rétrécir votre estomac en un mois seulement, a déclaré Mehmet Oz, M.D., à son auditoire télévisé. En effet, siroter un seul de ces smoothies super puissants chaque jour permet de perdre du poids pratiquement sans effort, même si vous savourez vos plats de vacances préférés.

Bien qu'un smoothie par jour soit tout ce dont vous avez besoin pour profiter des bienfaits de la guérison et de l'amincissement, le Dr Oz a encouragé ses téléspectateurs à rechercher également le Veggie Flush Smoothie comme collation saine. Je veux que vous vous sentiez libre de boire une boisson végétarienne toute la journée, a-t-il déclaré dans The Dr. Oz Show. C'est important, surtout pour les nombreuses femmes qui disent avoir continuellement faim.

Pour optimiser les bienfaits, l'experte en santé naturelle Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recommande de boire le Veggie Flush à jeun. Les boissons riches en enzymes comme celle-ci sont particulièrement puissantes à jeun afin qu'elles puissent traverser rapidement notre système digestif et ne pas être embourbées par d'autres aliments en cours de digestion, explique-t-elle. Et pour votre perte de poids la plus rapide de tous les temps, intégrez ces stratégies de réussite simples :

Appréciez les matières grasses au petit-déjeuner. Un nombre croissant de preuves suggèrent qu'un régime hypocalorique riche en acides gras monoinsaturés peut aider à contrôler la glycémie, à réduire la graisse du ventre et même la graisse viscérale, a déclaré le Dr Oz. C'est pourquoi il recommande de manger des avocats, des olives, des noix et des graines au petit-déjeuner. C'est une stratégie intelligente, déclare l'expert en santé intégrative Tasneem Bhatia, M.D., auteur de Super Woman Rx (16,36 $, Amazone) : Manger des graisses saines le matin aide à réguler l'appétit toute la journée. Pour en profiter, faites cuire des œufs dans de l'huile d'olive, étalez un demi-avocat sur une tranche de pain grillé ou saupoudrez 1⁄4 tasse d'amandes, de noix ou de noix de macadamia sur du gruau ou du yogourt.

Combinez fruits et fibres au déjeuner. Le Dr Oz recommande de combiner des baies riches en fibres solubles avec des légumes sulfureux riches en fibres insolubles, comme les choux de Bruxelles et le chou frisé. La belle partie de cela en tant que médecin est que vous trompez en fait votre système digestif, car lorsque vous combinez ces différents types de fibres, cela accélère le temps de transit. Cette nourriture se déplace dans votre corps, a-t-il dit à son auditoire. De plus, les baies et les légumes sulfureux contiennent de nombreuses enzymes de guérison de la digestion, tandis que les composés soufrés favorisent également l'élimination des toxines. Une délicieuse suggestion : mélangez le bébé chou frisé avec des canneberges fraîches, des noix et du fromage feta. Fermez la cuisine après le dîner.

Lorsque vous prenez votre dernière bouchée de nourriture le soir, vous ne mangerez plus avant le lendemain, 12 heures plus tard, a déclaré le Dr Oz à son auditoire. C'est ce qu'utilisent beaucoup d'haltérophiles, de culturistes, de mannequins et d'actrices… Cela permet à votre corps de se détendre pendant une demi-journée pour traiter tout ce que vous y mettez. En effet, des chercheurs des National Institutes of Health ont découvert que les femmes en surpoids qui pratiquaient cette stratégie perdaient quotidiennement 50 % de graisse en plus que celles qui suivaient un régime hypocalorique traditionnel.

Optez pour du vrai sucre. De nombreuses femmes recherchent des édulcorants artificiels dans le but de réduire le sucre, mais les recherches de l'Université Duke montrent que ces faux sucres réduisent le nombre d'insectes bénéfiques dans l'intestin jusqu'à 67%, et des recherches distinctes de l'Institut Weizmann des sciences ont révélé qu'avoir moins des insectes bénéfiques freinent la production d'enzymes digestives par le corps. Soyez à l'affût des édulcorants artificiels et, si possible, évitez-les, a suggéré le Dr Oz. Pour une alternative plus saine, envisagez de passer au nectar d'agave ou à la stévia, qui offrent tous deux une douceur sans effets secondaires.

Recette de smoothie aux légumes

Bien que la recette ne contienne que cinq ingrédients, ils doivent être mélangés dans un ordre précis pour libérer de manière optimale tous les nutriments amincissants. Vous n'avez pas besoin d'un presse-agrumes, a déclaré le Dr Oz à son auditoire. Vous avez juste besoin d'un mixeur.

Pour faire une portion (environ 2 tasses) de Veggie Flush de Dr. Oz, mélangez 1 tasse de épinard avec 1 tasse de l'eau jusqu'à ce qu'ils soient complètement incorporés, cela libère les composés coupe-faim contenus dans les épinards. Ajoutez ensuite un demi-dés, non pelé concombre et 1 en dés branche de céleri; mélanger. Une fois lisse, ajouter un demi-dés, non pelé poire et 2 Tb. de jus de citron; mélanger à nouveau. Diluer avec de l'eau supplémentaire, si désiré.

Astuce : Women FIRST a suggéré de doubler la recette et de conserver la moitié, couverte, au réfrigérateur pour une collation de midi.

Les 3 compléments qui vous aideront à mincir plus rapidement

Siroter quotidiennement le smoothie Veggie Flush de Dr. Oz guérit le système digestif et réduit la faim pour faciliter la perte de poids. Pour un coup de pouce supplémentaire, ajoutez l'un de ces choix, qui offrent de délicieuses saveurs et des avantages minceur.

Envies intenses ? Ajouter l'avocat

Selon des chercheurs de l'UCLA, les acides gras monoinsaturés contenus dans ces pierres précieuses peuvent réduire de moitié le risque de baisse de la glycémie - et les fringales qu'elles déclenchent - jusqu'à quatre heures. Ajoutez 1⁄4 d'avocat pour profiter des bienfaits. Bonus : Cela rendra également votre smoothie super crémeux.

Batterie faible? Ajouter la mangue

Mélanger 1 tasse de ce fruit tropical (frais ou congelé) dans un smoothie dynamise une thyroïde fatiguée, atténue la fatigue et accélère la perte de poids en aussi peu qu'une semaine. Les chercheurs attribuent aux polyphénols du fruit ses bienfaits sur la cicatrisation des glandes.

Maux et douleurs? Ajouter le curcuma

La curcumine, le composé actif du curcuma, soulage l'inflammation pour réduire la raideur musculaire et articulaire de 73 %. Ajouter 2 c. de l'épice dorée à votre smoothie pour obtenir les avantages sans changer la saveur de la gorgée.

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

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