Il peut être difficile de comprendre comment aider quelqu'un qui a une crise de panique, surtout si vous n'en avez jamais ressenti vous-même. Mais grâce à une femme courageuse nommée Kelsey Darragh, il vous sera peut-être un peu plus facile de le faire maintenant. Darragh, qui souffre de trouble panique et d'anxiété, s'est récemment ouverte sur Twitter sur les meilleurs moyens pour son petit ami de lui venir en aide pendant ces moments effrayants. Il n'est pas étonnant que son tweet digne d'applaudissements devienne viral.

Pour ceux qui ne connaissent pas le terme crise de panique, il est médicalement défini comme un épisode soudain de peur intense qui déclenche de graves réactions physiques lorsqu'il n'y a pas de danger réel ou de cause apparente. Bien qu'il soit courant que les gens vivent une ou deux de ces situations effrayantes tout au long de leur vie, des gens comme Darragh souffrent d'un trouble panique, qui est une condition qui comprend des attaques de panique récurrentes et inattendues et une peur écrasante quant au moment où la prochaine attaque se produira. Les troubles paniques touchent 6 millions d'adultes aux États-Unis, soit 2,7 % de la population totale . Si un membre de votre famille, votre conjoint ou un ami fait partie de ce groupe, vous devriez absolument jeter un œil à la liste de Darragh des 15 choses réalistes que vous pouvez faire pour m'aider à traverser une crise de panique ci-dessous.

Comme vous pouvez le voir sur les photos de la liste, les conseils de Darragh incluent des rappels importants comme celui-ci : Les exercices de respiration vont me frustrer mais ils sont vitaux. Essayez de me faire synchroniser ma respiration avec la vôtre. Cependant, ils comportent également des notes simples telles que celle-ci : Faites preuve d'empathie avec moi ! Tu ne comprends peut-être pas, mais tu me comprends. D'autres personnes qui disent avoir de l'anxiété le soutiennent.

Une personne a répondu, merci beaucoup. J'ai des crises d'angoisse et c'est parfois paralysant. Cela m'a donné du réconfort et des suggestions pratiques à utiliser pour mon gars.

Une autre personne a commenté, je souffre d'attaques de panique depuis 24 ans maintenant. Votre liste est parfaite. Mon père était ma personne de confiance, il avait le don de me poser des questions qui n'avaient rien à voir avec ce qui se passait en ce moment. Vraiment me faire réfléchir. Cela a fonctionné pour moi.

Pour ceux d'entre nous qui veulent aider les autres souffrant d'anxiété, il est réconfortant de savoir que faire une grande variété de petites choses peut vraiment faire une grande différence pour nos proches. Assurez-vous de transmettre cette liste à toute personne que vous connaissez et qui, selon vous, pourrait en avoir besoin !

h/t PopSugar

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