Non, je ne peux pas, dit Rachel à contrecœur à son plus jeune fils. J'ai une migraine. Elle vit la déception familière passer sur son visage alors qu'elle marchait péniblement vers son lit pendant ce qu'elle savait être plusieurs heures.

J'avais l'impression que c'était devenu mon mantra de dire: «Je ne peux pas; J'ai une migraine.' Je savais que ce n'était pas juste - mon fils ne demandait qu'un tour pour aller chercher une glace, mais je ne pouvais pas fonctionner, penser correctement ou même enchaîner une phrase cohérente parce que la douleur était si forte. sévère, admet Rachel. Mes maux de tête étaient devenus de plus en plus fréquents, et j'étais juste déprimé et hors de vue la plupart du temps. Je me sentais horrible parce que mes garçons n'avaient pas eu de mère et que je manquais de temps avec eux. J'avais l'impression de renoncer à une partie de ma vie.

Pas de fin en vue

À ce moment-là, je souffrais de migraines invalidantes depuis 25 ans. J'avais environ quatre migraines par mois et à chaque fois, je me sentais malade pendant trois à quatre jours. Ce serait un énorme mal de tête, mais aussi une sensibilité aux sons et aux odeurs, des nausées et parfois même des vomissements. Au pire, je ne pouvais pas aller travailler et je passais une grande partie de la journée au lit, seul dans une pièce sombre.



La fréquence des migraines a augmenté il y a plusieurs années et j'ai commencé à manquer beaucoup de travail. J'ai aussi raté les matchs de soccer et de basketball de mes enfants, ainsi que des activités amusantes en famille comme aller au cinéma ou au parc. Les maux de tête ont commencé à me coûter d'autres choses qui étaient importantes pour moi aussi. Par exemple, j'adore lire et j'ai participé à un club de lecture. Parfois, je lisais le livre, puis j'avais la migraine et manquais notre réunion de discussion. D'autres fois, je ne pouvais pas finir le livre à cause des maux de tête. Mon maux de tête fréquents avaient un impact si négatif sur ma vie que cela me conduisait presque à la dépression.

J'en avais tellement marre d'aller à plusieurs reprises chez mon neurologue pour essayer de trouver de nouvelles solutions. J'avais essayé une variété de pilules différentes, de sprays nasaux et d'injections de Botox, qui n'étaient pas couvertes par mon assurance, sans aucun succès mesurable. Tout ce que j'ai essayé semblait échouer.

Le soulagement enfin

J'ai fait beaucoup de recherches sur les moyens naturels de soulager les migraines. Dans mes lectures, le yoga revenait sans cesse. Je porte mes épaules comme des boucles d'oreilles quand j'ai une migraine, il était donc logique que soulager cette tension puisse apporter un soulagement.

À ce moment-là, je n'avais essayé le yoga que sporadiquement puisque je faisais principalement du cardio et de la musculation pour faire de l'exercice. Au début, je me suis dit : 'Je manque tellement de coordination que je ne pourrai jamais faire ça !'

J'ai commencé avec quelques vidéos YouTube à la maison pourapprendre les étirementsdonc je n'aurais pas l'air idiot quand je l'ai finalement essayé en public, et j'ai adoré à quel point je me sentais détendu après ces premières séances. Lorsque j'étais suffisamment en confiance pour aller dans un studio, j'ai travaillé sur des poses spécifiques avec l'aide de l'instructeur de yoga. Elle m'a guidé pour perfectionner et approfondir mes poses, ce qui a énormément amélioré ma progression. Bientôt, j'ai remarqué que mes migraines devenaient moins fréquentes et qu'elles duraient moins longtemps.

Ces jours-ci, j'ai une routine de yoga trois jours par semaine. Lorsque je m'enfonce dans une pose et libère mes pensées et mes inquiétudes, je sens physiquement mes muscles se relâcher et j'essaie d'imaginer la tension quittant mon corps. Je fais aussi la routine chaque fois que je sens une migraine commencer - sur le moment, il est difficile de bouger, de penser ou de respirer malgré la douleur et les nausées, il semble donc contre-intuitif de faire du yoga.

Mais je me pousse à me lancer et j'y vais très lentement. Au milieu d'une migraine, je fais de mon mieux pour tenir les poses réparatrices plus longtemps et me donner le temps de centrer ma respiration et de me concentrer sur les zones de tension. Je peux rester dans un tronçon particulier pendant deux bonnes minutes. Après environ 15 minutes, je commence à ressentir un soulagement de la partie lancinante du mal de tête, ce qui me permet de m'allonger pour un sommeil réparateur et réparateur, ce qui donne à mon corps le temps de récupérer beaucoup plus rapidement qu'auparavant.

Avec l'aide d'une pratique régulière du yoga, mes migraines ne durent plus qu'un jour environ au lieu de trois ou quatre jours, comme elles le faisaient par le passé. Cela me permet de reprendre ma vie beaucoup plus rapidement. Je ne prends plus de médicaments ni d'ordonnances nasales, ce qui me permet d'économiser environ 50 à 65 dollars par mois. Je suis enfin capable de me concentrer sur les choses qui comptent le plus pour moi dans la vie - et je ne laisse plus les migraines dicter quoi ou quand ce sera ! J'aime maintenant passer beaucoup de temps avec des amis, aller aux événements sportifs de mes garçons ainsi que faire de la randonnée et de la boxe.

Découvrez cette histoire pour quelques étirements de yoga qui peut vous aider à bannir vos maux de tête, tout comme Rachel, pour de bon.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.