La joaillière Marissa Alperin posa ses outils et fléchit les doigts, regardant fièrement le magnifique collier en or qu'elle avait enfin terminé. Levant les yeux vers l'horloge, elle grimaça en réalisant qu'elle avait passé les trois dernières heures penchée sur son établi - et elle savait ce que cela signifiait. Chaque fois que je passais de la position assise à la position debout, la douleur venait, se souvient Marissa. Tout mon dos et mon cou seraient raides, douloureux et tendus. C'était tellement inconfortable.

Inconfort quotidien

Pendant une grande partie de ma vie,maux et douleursn'étaient pas un problème. J'ai eu une entreprise de bijoux pendant 18 ans, et chaque jour, j'entre dans la boutique et je passe jusqu'à trois heures d'affilée penché sur une table à travailler avec de minuscules pierres précieuses. Mais à l'approche de mes 40 ans, j'ai commencé à avoir mal au dos.

Des années de création penché sur mon établi avaient empiréma position, donc je ne pouvais jamais redresser complètement mon dos. Et je ressentais une raideur et une oppression intenses dans le haut du dos, le cou et les épaules qui persistaient pendant que j'essayais de passer le reste de ma journée. La douleur s'estompait si je restais debout, mais chaque fois que je me penchais pour faire les courses ou m'occuper de mes enfants, la douleur revenait.



La tension dans mon cou a également commencé à me donner des maux de tête, et j'ai eu du mal à concentrer mes yeux sur les joyaux et les outils de mon métier, transformant le travail que j'ai toujours aimé en une expérience désagréable et douloureuse.

J'ai pris Advil des jours vraiment inconfortables, mais je ne voulais pas en devenir trop dépendant. J'ai aussi essayé de m'asseoir sur un tabouret plus bas et même sur un ballon d'exercice, mais ils ont gêné ma capacité à créer des bijoux, alors je suis retourné à mon siège et à mon établi d'origine. Je me suis dit que la douleur était le résultat normal d'avoir des enfants et de vieillir, et que je devais juste apprendre à vivre avec.

Le soulagement enfin

Un jour, il y a environ cinq ans, je discutais avec une amie de l'aggravation de mes douleurs au dos et au cou, et elle m'a parlé de Carey Macaleer chez Aline Pilates, un studio de notre quartier qui propose des séances privées. Elle faisait du Pilates avec Carey et m'a suggéré d'essayer.

Au début, j'ai hésité à l'idée - je n'avais jamais possédé de baskets, encore moins fait d'exercice, et je ne voyais pas commentPilates pourrait m'aider. Mais mon amie était persistante - elle avait obtenu des tonnes d'avantages de Pilates, et elle voulait que je les expérimente aussi. Donc finalement, j'ai programmé une session avec Carey.

Avant ma première rencontre avec Carey, j'étais nerveux et inquiet de ne pas pouvoir faire les exercices. Mon corps était très raide, donc j'étais sceptique. Et malgré la concentration sur de petits mouvements, je respirais difficilement lors de cette première séance. Ma posture était tellement déséquilibrée que les positions dans lesquelles elle m'a mis m'ont fait mal le lendemain. Mais contrairement à l'oppression et à la raideur auxquelles j'étais habitué, c'était une bonne plaie qui donnait l'impression que j'avais travaillé mes muscles, alors j'ai décidé de programmer plus de séances.

Au fil du temps, Carey m'a aidé à ouvrir ma poitrine et mes épaules et à redresser mon dos et mon cou. Elle m'a également encouragé à me lever davantage tout au long de la journée, alors j'ai commencé à prendre des pauses de mon travail toutes les 30 à 45 minutes au lieu de mon habitude toutes les deux à trois heures.

J'ai commencé à faire du Pilates régulièrement une ou deux fois par semaine, soit en séance privée, soit en séance commune avec un ami. Peu à peu, j'ai remarqué que je me sentais moins raide quand je me levais de mon établi. Et après environ six mois, la douleur avait disparu !

L'amélioration a été révélatrice : lorsque mes douleurs ont disparu, cela m'a montré que ce que je vivais n'était pas un résultat normal du vieillissement. Et en fait, c'était un problème que je pouvais résoudre. Mes maux de tête et mes problèmes de concentration ont également disparu. Le Pilates a même guéri la séparation abdominale causée par mes grossesses et m'a donné un tour de taille que je n'avais jamais eu.

Je pratique toujours le Pilates une ou deux fois par semaine et je n'ai toujours aucune douleur. Ma nouvelle réalité m'a même inspiré à acheter ma première paire de baskets - et ces baskets me permettront de traverser mon premier semi-marathon cette année. j'ai euun nouveau souffle de vie. Je me sens tellement chanceuse d'avoir trouvé le Pilates, et je ne pourrais pas être plus heureuse !

Pour une séquence de Pilates qui peut vous aider à éliminer la douleur et la tension dans le cou, les épaules et le haut du dos directement à la maison, regardez cette vidéo YouTube gratuite de Pilates for the People !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.