Je vais être honnête, le sommeil ne vient pas toujours facilement pour moi. Même lorsque je me sens fatigué à la fin de la journée, je peux rester éveillé au lit pendant des heures avant de m'endormir, surtout en été. Plus récemment, cependant, j'ai apporté une toute petite modification à ma routine de sommeil, et cela a fait une telle différence que je devais la partager avec vous.

Pourquoi devriez-vous utiliser un masque de sommeil

J'ai commencé à porter un masque de sommeil au lit. Oui, je suis en fait ici pour affirmer que ces masques étranges que vous portez sur vos yeux peuvent faire une énorme différence lorsque vous essayez d'attraper ces précieux z. Personnellement, j'ai toujours pensé qu'ils avaient l'air ridicules et super inconfortables. Mais après avoir lu sur l'hygiène du sommeil et les meilleures pratiques pour un meilleur sommeil, j'ai décidé d'essayer - et je suis tellement content de l'avoir fait.

Grâce à mes recherches, j'ai beaucoup appris sur la façon dont la lumière affecte notre sommeil. Selon l'experte du sommeil, le Dr Carleara Weiss, PhD, conseillère scientifique à Sommeil Aéroflow , tout type de lumière supprime la capacité de notre cerveau à produire de la mélatonine - également connue sous le nom de l'hormone du sommeil . La mélatonine est une hormone produite naturellement par notre corps au bon moment pour favoriser le sommeil, grâce à une horloge biologique maîtresse dans notre cerveau, explique-t-elle. Cette horloge biologique utilise les informations du corps et de l'environnement pour identifier le bon moment pour les hormones, le métabolisme et le sommeil. Il comprend la lumière comme un signal pour rester éveillé et « bloque » la mélatonine.



En d'autres termes, s'il y a de la lumière dans votre chambre, surtout pendant la nuit, cela pourrait affecter votre sommeil. Sans oublier qu'il s'agit d'un problème qui s'aggrave pendant les mois d'été, car le soleil se lève plus tôt et se couche plus tard dans la journée.

Pour moi, l'utilisation d'un masque de sommeil la nuit a fait la plus grande différence. J'ai remarqué que non seulement il me faut moins de temps pour m'endormir, mais je suis également capable de rester endormi lorsque le soleil se lève vers 5h30 du matin chaque matin. Grâce à ce petit gadget pratique, je me réveille chaque jour en me sentant plus reposé et plein d'énergie que jamais auparavant.

À ma grande surprise, le port du masque de sommeil n'était pas du tout inconfortable. Celui que j'ai acheté ( Achetez-en un sur Amazon, 9,98 $ ) est fait de coton doux et d'un matériau éponge, donc j'avais l'impression qu'un nuage se posait sur mon visage !

Bien qu'il s'agisse d'un petit changement, les experts disent que le contrôle de votre exposition à la lumière peut préparer votre corps à un bon sommeil réparateur. Essayez d'utiliser un masque de sommeil et vous verrez à quel point il peut être plus facile d'attraper ces z.