À ce jour, vous avez probablement entendu parler du toujours populairediète méditerranéenne. Partout dans le monde, les experts de la santé vantent le régime alimentaire pour ses nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiovasculaires et même conjurer la dépression . Maintenant, les résultats d'une étude récente suggèrent que le régime méditerranéen a des effets encore plus positifs, à savoir améliorer la santé intestinale.

La recherche , présenté lors de la semaine EWG en octobre 2019, suggère que manger un régime méditerranéen à base de plantes complet avec des grains entiers, graisses saines , les légumes, les légumineuses, les noix, le vin et les fruits peuvent aider les bonnes bactéries dans l'intestin à prospérer. Pour la recherche, des scientifiques du University Medical Center Groningen aux Pays-Bas ont étudié les habitudes alimentaires de quatre groupes de plus de 1 400 sujets, tout en surveillant leurs bactéries intestinales à l'aide d'échantillons de selles. À la fin de l'étude, ils ont découvert qu'un régime de style méditerranéen était lié à des bactéries intestinales plus saines, ainsi qu'à des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires couramment associés à des conditions telles que le SII et la MII, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.

Selon la recherche, ceux qui suivaient des régimes riches en viande, en sucre ou en restauration rapide avaient des niveaux inférieurs de bonnes bactéries intestinales et des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires. En outre, les protéines végétales se sont révélées meilleures pour les bactéries intestinales que les protéines animales, et pour aider à la dégradation du sucre, de la sécrétion d'ammonium (un produit chimique toxique à des niveaux élevés) et à la synthèse des vitamines et des acides aminés dans le corps.



Alors, qu'est-ce que tout cela a à voir avec la perte de poids? Le maintien de bactéries intestinales saines est une clé majeure pour perdre du poids. Une bonne digestion des nutriments et l'excrétion des déchets sont essentielles, tout comme ne pas trop manger ! Votre microbiote intestinal affecte votre santé métabolique en régulant la façon dont les aliments sont digérés, et il peut produire des produits chimiques qui vous aident à vous sentir rassasié.

Des études ont montré que le maintien d'un tractus gastro-intestinal sain est un facteur majeur dans la gestion du poids. De plus, des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires ont également été liés à l'obésité et à la prise de poids, donc les maintenir bas en suivant un régime méditerranéen peut vous empêcher de prendre du poids et tomber malade!

Donc voilà - la science la plus récente, encore une fois, suggère que un intestin sain est un acteur majeur lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre corps, que nous essayions de perdre du poids ou non, et qu'un régime de style méditerranéen peut vous y aider. Alors, la prochaine fois que vous irez à l'épicerie, faites le plein d'aliments délicieux comme du poisson, des noix, des grains entiers et des fruits et légumes nutritifs. Vous pouvez lire des directives plus détaillées sur le régime méditerranéeniciet comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.

Voici un intestin plus sain et plus heureux !