Au cours de ses années d'adolescence Un jour à la fois à un passage bien-aimé sur Chaud à Cleveland à ses émissions actuelles de Food Network, La cuisine maison de Valérie et Championnat de pâtisserie pour enfants , Valérie Bertinelli brille avec un charme de fille d'à côté qui donne l'impression qu'elle pourrait être votre meilleure amie. Mais alors qu'elle partage son nouveau livre, Assez déjà : Apprendre à aimer la façon dont je suis aujourd'hui , être une amie pour elle-même n'a pas toujours été facile. J'étais toujours à la recherche de ce chiffre magique sur une échelle pour me sentir mieux, partage-t-elle avec PREMIÈRE . Mais ça n'a jamais été le cas.

Récemment, Valérie a acquis une nouvelle compréhension de l'amour-propre qui a tout changé. Lorsque l'amour est votre point de départ, vous trouvez un calme à l'intérieur de vous-même. Et lorsque vous partagez cela avec les autres, la vie change pour le mieux ! Voici les cinq meilleurs conseils de Valérie Bertinelli pour vous aider à vous déstresser et à vous aimer tel que vous êtes !

Manger l'arc-en-ciel aide à réduire les fringales.

Je crois qu'il faut tirer toutes ses vitamines de la nourriture, et j'essaie de manger comme beaucoup de couleurs de nourriture que je peux, partage Valérie. J'ai mis des betteraves dans ma salade l'autre jour et j'essaie d'obtenir des légumes vert foncé comme le chou frisé ou la roquette. J'aime aussi les collations croquantes comme les pommes et les radis. J'aime saupoudrer les radis de Morton Nature's Seasons ( Acheter chez Walmart, 2,88 $ ). Il contient un peu de sel de céleri, ce qui lui donne quelque chose en plus. C'est ma règle : Mangez des aliments colorés et des aliments riches en fibres.



L'huile corporelle au sésame est un booster d'éclat.

Mon achat préféré absolu à la pharmacie est l'huile corporelle au sésame, dit Valérie. Je le mets après une douche tous les jours - ça sent bon et ça donne à ma peau une apparence et une sensation merveilleuses !

Marcher ainsi augmente l'énergie.

Je dois sortir et me promener sinon mon chien va me tuer, rigole Valérie. Pour rester motivé, j'écoute beaucoup de livres sur Audible pendant que je marche. Je viens de finir Circe de Madeline Miller et Harlem Shuffle de Colson Whitehead, qui étaient magnifiques, et j'ai commencé Cloud Cuckoo Land. J'aime une large gamme de livres. J'ai même fait la version audio de mon livre pour que les gens aient l'impression d'être assis avec moi en train d'écouter une tasse de thé ou un verre de vin. Pas un fan de livre sur bande? Des études montrent qu'écouter n'importe quoi,que ce soit de la musiqueou un podcast, pendant que vous faites de l'exercice, vos performances augmentent de 15 %.

Le temps avec des amis à fourrure est un élévateur d'esprit.

L'un de mes anti-stress préférés est de caresser mes animaux, dit Valérie avec un sourire. Luna, mon chien de sauvetage, est un excellent anti-stress car elle aime sortir et jouer, et être dehors par temps réel fait du bien. Mais quand je ne peux pas sortir, faire des mots croisés m'aide à me changer les idées. Je reçois le New York Times et le LA Times tous les matins et je garde tous les mots croisés pour la fin. Mon préféré est le mot croisé du dimanche du LA Times. C'est amusant et plus grand et je ne me bats pas si je ne peux pas le finir.

Les étirements légers du matin sont un baume pour les os.

Je m'étire tous les matins, partage Valérie. J'essaie de faire la salutation au soleil - une série d'étirements de yoga simples - quand je me réveille parce qu'elle touche toutes les parties du corps. Je trouve que plus je vieillis, plus il est facile pour moi de devenir raide, alors j'essaie de faire bouger mon corps autant que possible. Les gens pensent souvent : « Oh, tu dois courir ou faire du jogging. Tu dois faire du vélo.’ Mais j’ai appris que ça peut être doux, il suffit de s’étirer ! Les étirements sont super importants. C'est vrai! Des études montrent que juste cinq minutes d'étirement augmente le flux sanguin de 36 % et peut réduire les hormones de stress de 23 %.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .

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