Le mois de janvier sec n'est pas synonyme de manque de pluie ou de gerçures à cause du froid (bien que cela puisse arriver !). Dans ce cas, le terme «sec» fait référence à l'abstention d'alcool. Après la période des fêtes, avec ses nombreuses occasions de se faire plaisir, de nombreuses personnes se mettent au défi de rester un peu à l'écart de l'alcool, et le mois sans boire leur donne l'occasion de voir comment une courte période de sobriété ou d'abstinence affecte leur vie quotidienne.

Dry January, développé en 2013 par Organisation caritative britannique Alcohol Change UK est devenue une tendance mondiale en matière de santé. Et pour de bonnes raisons, notamment un portefeuille rembourré, une taille ajustée et une meilleure santé mentale et physique. Mais ce n'est pas toujours facile - en particulier au cours des deux dernières années, lorsque beaucoup d'entre nous ont été contraints de s'isoler de leur famille, de leurs amis et de leurs activités quotidiennes.

Statistiques de janvier sec

Un récent sondage publié par Sunnyside (anciennement Cutback Coach) , un service d'adhésion en ligne pour ceux qui veulent développer des habitudes de consommation conscientes, a montré des résultats intéressants. Au début de chaque semaine, 2 000 membres ont tenté le défi janvier sec. Parmi ceux-ci, seuls 30% ont réussi à rester dans le wagon pendant les 31 jours. Quant aux 70% restants, près de la moitié sont tombés du wagon au cours de la première semaine, les chiffres diminuant à l'approche de la quatrième semaine.



Bien que le défi ait été populaire auprès des millennials , à la fin du mois de janvier, le taux de réussite le plus élevé était parmi ceux de la catégorie des 56 ans et plus. Le taux de réussite le plus faible a été signalé chez les personnes âgées de 36 à 45 ans. Les données montrent que les hommes ont mieux réussi le défi que les femmes : seulement 24 % des femmes ont réussi à éviter l'alcool tout le mois, tandis que 32 % des hommes ont maîtrisé le défi. Cela est conforme aux statistiques actuelles - et inquiétantes - sur les femmes et la consommation d'alcool, en particulier depuis le début de 2020. Malheureusement, les femmes dont la consommation d'alcool dépasse les limites recommandéesont de plus grands risques pour la santé, en raison d'une composition corporelle différente, entre autres variables moindres. Selon CDC.gov Bien que les hommes soient plus susceptibles de boire de l'alcool et d'en consommer de plus grandes quantités, les différences biologiques dans la structure corporelle et la chimie conduisent la plupart des femmes à absorber plus d'alcool et à mettre plus de temps à le métaboliser.

Ces statistiques ne font que souligner à quel point il est important pour chacun d'entre nous de évaluer notre rapport à l'alcool . Le mois de janvier sec est un excellent moyen d'apprendre à quel point vous ressentez de brèves périodes de sobriété. Si vous luttez contre l'alcool et sentez que vous avez besoin de plus de structure et de soutien, il y a toujours Programmes en 12 étapes et groupes de curieux sobres explorer.

Se passer d'un verre ne serait-ce qu'une semaine est quelque chose que vous pouvez ressentir, physiquement et mentalement. C'est parce que l'alcool, et son absence simultanée, a un effet si profond sur notre corps et notre esprit. Selon une étude publié par le Journal de l'Association médicale canadienne en 2019, de nombreuses femmes signalent une amélioration de leur santé mentale après s'être abstenues périodiquement d'alcool - ce qui est logique, car l'alcool est connu pour être un dépresseur.

Conseils pour le prochain mois de janvier sec

Si vous avez essayé Dry January et que vous n'avez pas réussi, vous pouvez toujours réessayer l'année prochaine - ou essayer un octobre sobre à l'automne. Mais vraiment, vous pouvez essayer de faire une pause dans l'alcool à tout moment. N'importe qui peut choisir de se regarder longuement quand il est prêt. Pour certains, cela pourrait signifier jamais. Pour d'autres, ce pourrait être aujourd'hui. N'oubliez pas que personne n'est un échec qui fait un effort, qu'il soit grand ou petit. La plupart des gens qui essaient le rapport Dry January apprendre de précieuses leçons sur eux-mêmes en participant, qu'ils parviennent ou non à rester à l'écart de l'alcool pendant tout le mois.

Lorsque vient le temps de faire une pause dans l'alcool, il existe de délicieuses alternatives sans alcool. Si vous avez envie d'un verre de vin, SipC est une excellente option. Envie d'un rosé ? Essayez un pack de quatre de leurs bulles sans alcool . Que diriez-vous d'un cocktail sans alcool? (Qui n'aime pas une boisson bien servie qui ne vous donnera pas la gueule de bois?) Essayez-vous à certains de ces recettes populaires de mocktails pour une soirée sans alcool mais chic. Envie de quelque chose de délicieux et de sain ? arbustif est une option sans alcool, sans caféine, pas trop sucrée (et c'est disponible aussi sur Amazon ).

Quoi que vous choisissiez de boire, restez en sécurité, en bonne santé et fidèle à vous-même. Si vous faites ces choses, vous réussirez n'importe quoi. En attendant, il y a toujours l'année prochaine !

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