Il n'y a presque rien de plus frustrant que d'être vigilants'en tenir à un régimeet qu'il ne montre aucun résultat réel. À quoi a servi tout ce travail acharné s'il ne va même pas faire ce qu'il est censé faire? Avant de décider d'abandonner et de creuser dans votre nourriture réconfortante préférée, jetez un œil aux comparaisons alimentaires que la diététicienne Paula Norris partage sur elle. PageInstagram .

Les deux assiettes de plats sont composées d'ingrédients sains similaires, mais la différence dans la quantité de chaque élément que vous empilez peut clairement s'additionner en ce qui concerne les calories que vous consommez. Par exemple, les deux pizzas présentées ci-dessous ont l'air délicieuses, mais celle de droite contient environ 300 calories de moins.

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PIZZA MAISON SAINE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quels autres repas aimeriez-vous voir dans ce spot au format différence ? Dites-moi ci-dessous! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ À gauche Base de pizza de taille moyenne Herbes séchées Flocons de piment 40 g de pâte de tomate 50 g de fromage entier 10 g d'oignon rouge 3 anchois 50 g de salami 7 tomates cerises 20 g de feta basilic ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ On la bonne Base de pizza de taille moyenne 40 g de pâte de tomate Herbes sèches Flocons de piment 40 g de fromage faible en gras 10 g d'oignon rouge 3 anchois 50 g de crevettes 10 tomates cerises Basilic ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ils étaient toujours délicieux



Une publication partagée par Paula Norris, diététiste (@movingdietitian) le 30 septembre 2018 à 13 h 27 HAP

Chaque exemple de publication de Norris montre à quel point il est important de prendre en compte chaque ingrédient et comment vous devriez les utiliser. Ce n'est pas parce que certains aliments sont considérés comme sains que vous pouvez simplement les mélanger sans tenir compte de leur nutrition individuelle. Norris présente les échanges d'ingrédients de chaque plat qu'elle publie afin que vous puissiez prendre de meilleures habitudes pour tous vos repas quotidiens.

Si vous avez peur que cela signifie que vous vous donnez simplementpetites portionsmanger à l'heure des repas, ne vous inquiétez pas - la plupart des comparaisons affichées par Norris semblent en fait créer un égal (sinon plus grande ) quantité de nourriture pour remplir votre ventre. Les bols à burrito illustrés ci-dessous semblent tout aussi remplis avec quelques réarrangements mineurs, comme réduire un peu le riz et le guacamole.

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Les bols mexicains de poulet ou de burrito sont apparus comme un article régulier dans de nombreux foyers lorsque j'ai demandé il y a quelques jours. Encore une fois, alors que les ingrédients sont tous SAINS (peut-être à l'exception de la Mayo), il s'agit de montrer comment une version plus faible ou plus calorique peut être préparée en jouant avec les portions d'ingrédients. Le volume des repas est similaire. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sur la gauche 3/4 tasse de riz brun cuit 1/2 grosse tomate 1/2 avocat – écrasé 1/4 tasse de haricots noirs 1/2 épi de maïs 1 tasse de laitue 1/8 petit oignon rouge 1 cuillère à soupe Mayo 180 g de poulet – cuit dans une poêle avec du cumin et des épices piri piri/chipotle 2 cuillères à café d'huile (pour la cuisson du poulet) Persil ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ À droite 1/4 tasse de riz brun cuit 1/2 grosse tomate 1 /4 Avocat – écrasé 1/2 tasse de haricots noirs 1/2 épi de maïs 1 tasse de laitue 1/8 petit oignon rouge 1/3 courgette 100 g de poulet – grillé à sec avec du cumin et des épices piri piri/chipotle Vinaigrette de 1 cuillère à café d'huile d'olive, 2 cc de jus de citron vert, 1/2 cc de miel Persil

Une publication partagée par Paula Norris, diététiste (@movingdietitian) le 11 août 2018 à 14h26 PDT

De plus, vous pouvez adapter cette idée à tout régime que vous pourriez essayer, y compris les formes de céto et le jeûne intermittent. Il s'agit d'être plus attentif à ce que vous mettez dans votre corps, ce que nous devrions tous faire davantage même si nous ne suivons aucun régime. Vous pourriez être surpris de voir à quel point une simple modification de votre point de vue peut faire la différence la prochaine fois que vous monterez sur la balance.

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